Первое и самое главное – нужно хорошо выспаться. Научно доказано, что взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо после пробуждения. Здоровый сон – залог бодрого дня.
Каждые 3-4 часа пути делайте небольшие остановки, во время которых вы можете выполнить, например, разминку. Физические упражнения не только полезны для здоровья, но и отлично помогают взбодриться. Останавливайтесь, даже если не чувствуете усталости!
Соблюдайте скоростной режим. Большая скорость требует гораздо большей концентрации внимания, а значит вы можете быстрее устать. Помните, что высокая скорость увеличивает тормозной путь!
Старайтесь не переедать, потому что полный желудок вызывает сонливость. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Маленькие порции могут взбодрить, не переполняя желудок.
Не недооценивайте пользу удобной одежды. Во время поездки вам должно быть комфортно, поэтому надевайте одежду, которая не будет сковывать движения. Это позволит за рулем провести больше времени без признаков усталости.
И последнее: лучший способ борьбы с сонливостью – это поддаться ей. Если вы чувствуете, что засыпаете, остановитесь и поспите. Поверьте, короткий сон в данном случае будет лучшим решением.
А как вы справляетесь с усталостью и сонливостью в дороге?
