Если мы хотим стать счастливее, то должны научиться быть благодарными.
Уверены, вы слышали это уже не раз. Но почему же это так важно? Зачем сегодня многие погружаются в практику благодарности?
Попробуем разобраться.
Благодарность — это возможность сконцентрироваться не на своих неудачах, целях, проблемах, а на окружающих людях, на том, что для вас ценно и важно.
А как мы знаем, на чём фокус внимания, то и множится с невероятной скоростью.
Повторяете, что ненавидите свою работу, потому что ужасно себя там чувствуете — так и будет. Получается замкнутый круг из мыслей и реальных ситуаций, которые подтверждают ваши мысли.
Кроме того, постоянный фокус на негативе не позволяет замечать хорошее. Допустим, вы сделали на работе какую-то задачу так, что вам самому понравилось, вы получили удовольствие от работы над ней, а потом начальник сделал вам замечание. О чём вы будете думать больше? Наверное, именно замечание займёт все ваши мысли.
Так вот. Практика благодарности помогает медленно, но верно смещать фокус на что-то хорошее. И так постепенно мы учимся замечать всё больше хорошего и это хорошее отдавать миру вместо постоянного негатива и недовольства.
Как можно выполнять практику благодарности?
Не привязывайтесь к определённым правилам. Слушайте своё сердце. Не хотите ничего писать — проговаривайте вслух. Не хотите проговаривать — просто подумайте.
Итак, три техники выполнения этой практики:
Вариант 1.
Каждый день перед сном представлять человека, которому вы сегодня благодарны, и мысленно стараться ему эту благодарность передать. Не забывайте, что можно благодарить не только за положительные моменты, но и за отрицательные, потому что такие ситуации — тоже уроки для нас. Благодаря им мы становимся сильнее.
Вариант 2.
Заведите тетрадь благодарности и записывайте всё туда. Научно доказано, что письмо от руки помогает закрепить эффект от практики.
Вариант 3.
И ещё одна хорошая возможность множить добро в своём сердце и мире — благодарить людей напрямую. И здесь мы говорим не о механическом «спасибо» водителю автобуса или человеку, который уступил вам место (хотя многие и этого не делают), а искренняя благодарность, которую можно прочувствовать всем сердцем.
Благодарите и начёте получать больше удовольствия от жизни, повысится ваша самооценка, начнёте лучше справляться со стрессовыми ситуациями и забывать про гнев и горечь.
Мы можем изменить себя и свои привычные реакции не с помощью какого-то волшебства, а с помощью таких простых и понятных упражнений.
Ирина Хакамада уверена, что только так можно стать тем человеком, которым вы мечтаете быть.
Предлагаем вам попробовать на себе действенные упражнения от Ирины Хакамада и изменить свою отношение к миру и к себе в лучшую сторону.
Переходите по ссылке: https://hakamaton.ru/y/6c0acfd и присоединяйтесь к ХАКАМАНИИ!
Сегодня последний день, когда это можно сделать!
Вас ждёт:
- 21 день полезных уроков
- Уникальные домашние задания с юмором и творчеством, каких нет больше ни у кого
- Гарантированные бонусы участникам
Участвовать можно БЕСПЛАТНО!
Для этого нужно пригласить на перезагрузку 3-х своих друзей. Ищите на сайте специальную кнопку.
Ждём вас!