Бывает так, что длительная тренировка не дает желаемого результата. Можно регулярно заниматься бегом, но это не всегда помогает сбросить лишний вес. Это случается из-за неправильной техники бега. Чтобы такого не случалось нужно прислушиваться к следующим рекомендациям.
Сначала нужно посетить врача, и проконсультироваться с ним на счет тренировок. Возможно, ваш лишний вес не связан с тем, что вы любите поесть. Лишний вес может появиться и из-за гормонального сбоя. В этом случаи, большие физические нагрузки противопоказаны. Нужно внимательно относиться к выбору одежды и обуви.
Иногда кажется, что раз старые ботинки удобные, то это идеальный вариант для бега. Для бега нужно использовать только кроссовки. Спортивная обувь должна быть удобной, и она будет защищать от получения травм. В некоторых моделях осуществляется проработка отдельных групп мышц. Это даст возможность быстрее приобрести подтянутую форму.
Нагрузка должна иметь дозированный характер. Многие новички, которые только начинают заниматься бегом начинают тренировки слишком интенсивно, либо работают вполсилы. Бегать нужно в удобном темпе. Вы не должны задыхаться уже после 30 метров бега. Нагрузку нужно постепенно увеличивать. Беговые упражнения должны быть разнообразными.
Многие бег представляют просто как наматывание кругов, но можно его разнообразить, внедрив туда бег с препятствиями, устраивать соревнованиями с друзьями на то, кто прибежит первым. Также можно бегать с отягощением, например, при беге можно в руках держать гантели, чтобы нагрузка шла на мышцы рук более интенсивно.
После интенсивной нагрузке, не стоит сразу приниматься за еду. Хотя соблазн может быть большей, но этого не нужно делать. Но зато можно пить, как после тренировки, так и в процессе нее. Самый лучший вариант - употребление минеральной воды, но без газа. Не стоит много употреблять минеральной воды и сока. Это только помешает похудению.
Бегать лучше всего в парках и на спортивных площадках. Асфальт, и дорожки вдоль загазованных трасс совершенно не подходят для бега. Не нужно ожидать внезапного успеха. Если регулярно выполнять тренировки успех обязательно придет.
