Вода — один из важнейших элементов в организме человека, основа его жизнедеятельности.
Поэтому в любом руководстве по здоровому образу жизни советуют пить больше воды и избегать обезвоживания во время болезней. 👍👍
Что дает организму вода и как правильно ее пить?
Чем полезна вода?
Организм взрослого человека на 60–70% состоит из воды. Она входит в состав органов и тканей, благодаря ей функционируют системы органов и каждая отдельная клетка. Поэтому важно поддерживать баланс жидкости и пить на протяжении дня.
Какая польза от воды? По словам доктора медицинских наук Дэна Бреннана, вода приносит организму такую пользу:
1. Поддерживает форму и структуру клеток. Делает возможным важные биохимические процессы, которые происходят в клетках.
2. Регулирует температуру тела. Дыхание и потоотделение спасают организм от жары, в том числе от повышенной температуры тела во время физических нагрузок.
3. Участвует в обмене веществ и переносит питательные вещества по организму. Это главный «транспорт» в организме.
4. Выводит токсины. Ускоряет метаболизм и выводит вредные вещества.
5. Улучшает состояние кожи и волос. Препятствует сухости, делает кожу мягкой и гладкой, поддерживает ее структуру.
6. Способствует нормализации артериального давления. Если в организм поступает достаточное количество жидкости, то соль лучше растворяется и не провоцирует повышения давления.
7. Снижает риск инфаркта и тромбоза. Достаточное питье воды помогает снизить риск образования тромбов, облегчает работу сердца.
8. Улучшает движение суставов. Вода входит в состав жидкости, которая служит естественной смазкой для суставов.
Что происходит с организмом, когда пьешь воду? Все процессы в теле происходят с участием воды. Доктор медицины Мелинда Ратини сообщает, что вода расщепляет питательные вещества до тех форм, которые организм может использовать. Она помогает поддерживать баланс соли в организме, служит своеобразным амортизатором, который защищает мягкие ткани и кости.
Для чего полезно пить много воды? Это нужно для нормального обмена веществ. В воде растворяются соли и питательные вещества, которые разносятся по организму и усваиваются при участии воды. Это помогает получить все необходимое для функционирования тканей и органов, поддерживать баланс жидкости снаружи и внутри клеток. Чем больше пьете, тем больше вредных веществ выводит организм.
Какая вода наиболее полезна? Самой полезной считается минеральная вода, которую добывают из артезианских скважин и родников. В природном источнике жидкость обогащается полезными компонентами.
Минерализованная вода насыщена этими компонентами искусственным путем.
Дистиллированная вода очищена от минеральных солей и органических веществ, поэтому она не может быть источником полезных веществ и даже может быть вредной, поскольку растворяет питательные вещества, которые уже есть в организме.
При отсутствии минеральной воды из природного источника рекомендуется пить очищенную негазированную. Она очищена от токсичных и вредных веществ, поэтому безопасна для человека. Улучшить вкус воды и обогатить ее питательными веществами можно с помощью таких добавок, как:
ягоды;
лимон;
мята;
огурец;
имбирь.
Такие напитки не стоит пить натощак, лучше сделать это через час после еды.
Как правильно пить воду
Вода — важное для жизни питательное вещество и наиболее распространенный элемент в организме человека, пишет профессор диетологии Хорди Салас Сальвадо. Поэтому важно употреблять достаточно жидкости, не превышать норму, но выполнять ее. Поступление и выведение воды зависят от нестационарных факторов, трудно поддаются измерению и в то же время компенсируются способностью организма регулировать гомеостаз (постоянство). Поэтому установить точную норму сложно. Клинические исследования в целом показали преимущества адекватной гидратации и вред, который причиняет водный дисбаланс.
