Процесс избавления от лишнего веса может затормозиться, если в организме наблюдается недостаток некоторых веществ.
Фото: unsplash.com
Похудение — это комплексный процесс, который предусматривает пересмотр пищевых привычек и изменение питания, а также физические нагрузки. Однако процесс избавления от лишнего веса может затормозиться, если в организме наблюдается недостаток некоторых веществ. Специалисты Роспотребнадзора назвали несколько витаминов, которые помогут похудеть. Важно: без консультации с медиками их лучше не пить.
Витамин D принимает участие в регулировке работы желез внутренней секреции, влияя на метаболические процессы в организме. Одним из симптомов нехватки этого витамина является появление лишнего веса. Также недостаток витамина D проявляется постоянной слабостью, вялостью, повышенной утомляемостью и проблемами со сном. Может повышаться артериальное давление, возникать проблемы с ЖКТ, ощущаться слабость в мышцах, снижаться иммунитет. Все эти симптомы не позволяют соблюдать здоровую диету и поддерживать нужный уровень физической активности.
Если вы заметили у себя такие проявления, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ, чтобы узнать уровень витамина D. После медик расшифрует результаты и даст необходимые рекомендации.
При недостатке витаминов группы В ощущается повышенная утомляемость в сочетании с раздражительностью, учащённое сердцебиение даже при небольших нагрузках. Например, В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит. В6 участвует в переработке жиров, а В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
Витамин С участвует в транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в выработке карнитина. Эта аминокислота транспортирует жир в митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Также огромную роль в похудении играют витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы.
Ранее диетолог рассказала, какие продукты нельзя есть на завтрак.