Глядя на образ йоги в России, хочется всплакнуть. Слишком много мужчин списали ее со счетов, считая, что йога - это сидеть в позе лотоса и вилять задом среди девушек в розовых леггинсах. Это происходит из-за того, что многие йога-центры направляют весь маркетинг на женский сегмент. Мы это исправим.
На самом же деле, те асаны и знания, которые дошли до нас с древних времен выполнялись только мужчинами. Даже сам образ мастера йоги (образ йогина) в голове имеет мужские черты. Йога требует большой физической (да и духовной) силы, выносливости, самоконтроля, спокойствия, концентрации. Да простит меня каждый, кто оскорбится, но именно этими качествами и описывают идеальных мужчин.
Итак, что тебе несет мужская практика:
1. Спокойствие.
Каждый из нас хочет достигать свои цели, порой нужно быть взрывным, но порой скорость результата от нас не зависит, а мы просто изводим себе нервы, срываемся, переживаем и дергаемся. Йога – это спокойствие, это принятие естественного течения времени и хода событий.
2. Сила от прожигающей статики.
Рвануть гирю 36 кг над головой я мог, а встать в позу стула со скруткой или воин 2 хоть на 20 секунд для меня стало большим испытанием.
3. Принятие себя.
Здесь, как в любой физической нагрузке, только в зале ты подходишь к телу, с мыслью «ну давай еще повтор, кусок ты дерьма». В йоге ты подходишь к телу, говоря, «я знаю ты сможешь, я с тобой». Ты учишься слышать себя, принимать каждую мышцу, которая горит огнем, а ты в этот момент не падаешь, не расслабляешь ее, а дышишь, закрываешь глаза и дышишь.
4. Упорство.
Наблюдая за деревом, ты осознаешь, всю его суть. Оно спокойно берет свое – оно растет. Когда ты видишь травинку, пробившую своим ростом бетон, ты осознаешь, какая сила скрыта внутри того, кого ты можешь просто сорвать и пойти дальше. А, ведь, все, что делала травинка - просто стояла на своем и оказалась настойчивее, чем бетон. Так и йога помогает тебе быть мирным воином. Не агрессировать попросту, но быть сильнее обстоятельств, стоять на своем до конца. Убрать эмоции.
5. Умение созерцать и гамма излучение.
Аналогичное достигается во время медитации и концентрации на дыхании. Со временем ты учишься освобождаться от мыслей, которые плывут, не цепляться за них. Затем понимаешь, как в жизни контролировать эмоции, осознавая, что это просто эмоция и она сейчас пройдет, если на нее посмотреть со стороны.
6. Знакомство с твоим внутренним наставником.
Мы всю жизнь ищем кого-то, кто нам расскажет, как поступить в этой ситуации, как быть, что выбрать, на что сделать фокус. Ищем разных людей, по-старше, по-умнее, по-опытнее, чем мы. Но мы не всегда понимаем, что внутри каждого живет его собственный тихий наставник, который все знает. Это находит подтверждение в психологии - в технике коучинга. В классической психологической консультативной практике психолог дает клиенту советы, как жить, напротив коуч с помощью вопросов выводит клиента на правильные выводы. Ты сам все знаешь, как ТЕБЕ лучше. Примерно также йога помогает посмотреть внутрь себя и начать прислушиваться.
7. Потенция.
Сильное кровообращение в ногах дает прилив сил в области твоих мужских причиндалов, фейерверк не закончится раньше времени.
8. Благодарность.
В конце практики принято говорить «намастЭ». В этом выражается любовь и благодарность к Богу и Вселенной, ты понимаешь масштаб того, что с тобой происходит, чувствуешь, что ты здесь песчинка, но у тебя есть великая сила. Это можно и без йоги осознать, но практика помогает не просто понять, а присвоить это понимание себе.
9. Здоровье спины.
Травмы, перетрены, растяжения - знакомо? Мы херачим в зале, не думая о теле, а думая о том, что скажут окружающие о нашем теле. Если ты добавишь йогу, то сделаешь спине одолжение. Выполнение асан помогает улучшить общее физическое состояние, отказаться от обезболивающих, за счет укрепления мышечного каркаса, увеличения мобильности суставов, вытяжения и укрепления позвоночника.
10. Ноу стресс.
Если у тебя есть синдром хронической усталости и регулярные стрессы, то тебе сюда. Все вокруг от тебя ждут мужественности и стойкости, поэтому чаще всего эмоции ты переживаешь внутри, это нормально, но это гасит твою сердечно-сосудистую систему. В отличие от нас, женщинам эволюция дала бонус в борьбе со стрессом — их организм выделяет больше окситоцина, что заставляет их искать поддержку в других людях. Мужчинам же нужно искать дополнительные выходы энергии наедине с собой. Йога может стать одним из инструментов. Йога - это нагрузка, которая провоцирует выработку тестостерона, который врывается и мочит твой кортизол.
11. Уйдет тревожность.
Многие мужчины скрывают свои эмоциональные проблемы, становятся злыми и раздражительными, плохо спят. Йога помогает тебе стабилизироваться и не быть злым ворчащим дедом.
12. Уйдет депрессия.
Йога помогает справиться с психическими проблемами на уровне физиологии — увеличивает количество гамма‑аминомасляной кислоты в мозгу. Тревожность и расстройства настроения напрямую зависят от нехватки этого нейромедиатора. Занятия йогой же снижают тревожность, облегчают симптомы депрессии и улучшают настроение.
13. Здоровье сердца.
Мы чаще женщин умираем от сердечно‑сосудистых заболеваний и приобретаем их в более раннем возрасте. Когда ты практикуешь, ты снижаешь риск заболеваний сердца благодаря стабилизации давления. Считается, что кардиоупражнения и высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают прокачать сердце, если добавишь йогу эффект будет в разы качественнее.
14. Здоровье легких.
Лёгкие начинают работать эффективнее, мышцы получают больше кислорода из-за постоянной дыхательной гимнастики.
15. Круче спрогрессируешь в спорте.
Если делать жаркие прожигающие виньяса и аштанга сессии, уйдут лишние килограммы, придет рельеф.
16. Станешь мастером баланса.
Многие асаны требуют хорошего чувства равновесия и укрепляют мышцы пресса и спины, необходимые и для силовых тренировок и командных видов спорта, и особенно для единоборств.
17. Лучшая гибкость мышц.
Мышцы становятся эластичнее и выносливее благодаря растяжке и статичным упражнениям. Асаны помогут снять ограничения и увеличить амплитуду в самых разных движениях. Йога сделает силовые тренировки гораздо эффективнее.
18. Подвижность и здоровье суставов.
Уменьшаются боли в суставах и связках, колени скажут тебе большое спасибо.
19. Концентрация.
Умение сосредотачиваться на движении помогает улучшить результаты и избежать травм. Йога учит очищать голову от ненужных мыслей, и это напрямую влияет на твои показатели. Ты учишься мягко и аккуратно возвращаться в настоящий момент. Ты знаешь, как трудно снова на чем-то концентрироваться, если тебя отвлекли, сразу начинаешь заниматься ненужными вещами. Так вот йога тренирует и это. Ты станешь мастером концентрации.
20. Будешь лучше спать.
Регулярная практика избавит от бессонницы и повысит общее качество сна, его эффективность и продолжительность.
21. Очистишь свое тело.
Йога оказывает на тело очищающий эффект за счет детоксикации и улучшения пищеварения. Повороты и скручивания, которыми изобилует йогическая практика, служат своеобразным массажем для внутренних органов и стимулируют пищеварительную систему. В ходе этого процесса меняется даже запах тела.
📒Отрывок из воркбука «СТАНЬ ЙОГЕРОМ ЗА 30 ДНЕЙ»
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогавезде #йогаонлайн #йогавгамаках #йогадлямужчин #йогамосква #йогатур