Вздутие живота и образование кишечных газов являются нормальной частью пищеварения.
Однако эти процессы могут доставлять сильный дискомфорт, когда газов накапливается очень много.
По каким причинам это происходит?
1.Попадание в пищеварительную систему избыточного количества воздуха
Одной из распространённых причин вздутия живота является проглатывание воздуха и углекислого газа.
Это может произойти при:
- Избыточном потреблении газированных напитков;
- Быстром проглатывании пищи и напитков;
- Жевании жевательной резинки.
Ещё одной неочевидный причиной вздутия живота может быть нервное напряжение. Некоторые люди склонны глотать больше воздуха, когда нервничают.
2.Употребление определенных продуктов
Повышенное газообразование может появляться от употребления продуктов, вызывающих особую радость у кишечных бактерий, деятельность которых сопровождается выработкой газов.
Помимо известных «провокаторов» повышенного газообразования, таких как горох, фасоль и капуста, есть ряд других продуктов:
- Фрукты: яблоки, груши, персики и сливы
- Крахмалистые продукты: картофель, макароны, кукуруза
- Лук, чеснок, спаржа
- Острые и жирные жареные блюда.
3.Воспалительные процессы в кишечнике
Воспалительные процессы в кишечнике на фоне избыточного употребления переработанной пищи (сладкое, булки, чипсы, колбасы, сосиски и прочие) являются одной из причин дискомфорта в животе, нерегулярного стула и повышенного газообразования.
Эти продукты смешают баланс микрофлоры кишечника в сторону патогенной, которая способствует не только вышеописанными недугам, но и снижению настроения и иммунитета.
4.Индивидуальные особенности
К индивидуальным особенностям при которых может наблюдаться вздутие живота и метеоризм, относятся лактазная недостаточность и целиакия.
Непереносимость лактозы связана с нехваткой специального фермента лактазы, который расщеплению молочного сахара лактозы.
Поэтому у людей с таким недугом может наблюдаться вздутие живота, нарушение стула и повышенное газообразование при потреблении некоторых молочных продуктов.
Более серьёзный недуг целиакия, при котором люди не могут употреблять в пищу продукты, содержащие белок под название глютен.
Метеоризм, проблемы со стулом, боли в животе, высыпания на коже, потеря аппетита, тошнота - одни из распространённых проявлений непереносимости глютена.
5.Синдром раздражённого кишечника
Нет до конца точных данных, что вызывает этот синдром. В основном его связывают с высоким уровнем стресса и психологическими проблемами.
При синдроме раздражённого кишечника наблюдаются боли в животе, повышенное газообразование, проблемы с дефекацией.
6.Малоподвижный образ жизни
Наш кишечник регулярно совершает сокращения, чтобы находящаяся в нем масса могла передвигаться.
Нарушение этого процесса приводит к длительному нахождению каловых масс в кишечнике, что в свою очередь увеличивает риски повышения токсинов, болезненных ощущений и вздутию живота.
Для нормальной моторики кишечника очень важна общая физическая активность и соблюдение питьевого режима.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!