Состояние иммунитета зависит от 4 факторов:
1. Питание
2. Здоровый ЖКТ
3. Витамины и минералы
4. Образ жизни
1.
Сбалансированный рацион:
Убрать то, что приводит к воспалению и ослабляет иммунитет:
- молочка
- сахар
- гоютен
- алкоголь
Добавить то, что иммунитет укрепляет:
- белок
- жиры
- клетчатка
2.
Налаживаем работу желудочно- кишечного тракта:
- восстанавливаем кислотность желудка для нормального усвоения белков, витаминов и минералов
- восстанавливаем реологию и отток жёлчи для нормального усвоения жиров и жирорасворимых витаминов
- нормализуем микрофлору и стенки кишечника для нормальной абсорбции питательных веществ, витаминов и минералов
3.
Восстанавливаем дефициты витаминов и минералов
Самые главные формирователи крепкого иммунитета:
- витамин Д
- витамин А
- витамин С
- цинк
- селен
В течение первых трёх дней болезни:
1. Витамин Д - 20.000 в день
❗️Важно❗️При мощном цитохиновом шторме при вирусной инфекции и тяжелом состоянии, если у вас есть мутации в гене VDR (и поэтому будут проблемы в усвоении) - такие дозировки не рекомендуются.
В дозировках больше 5000 приём с поддержкой К2 в виде МК7
2. Витамин С - 2000 мг (по 500 мг 4 раза в день)
3. Цинк - 60 мг (по 30 мг 2 раза в день)
4. Цитросепт (из аптеки), либо экстракт косточек грейпфрута - по 30 капель 2 раза в день,
5. Эхинацея - по 400 мг 2 раза в день
4.
Образ жизни:
- минимизирует стресс (самый главный враг иммунитета)
- качественный сон
- спорт
- кислород (свежий воздух)
Светлана Прокопьева -Автор твоего баланса