Всем привет. С началом своего похудения я стала очень часто запекать курицу и рыбу в духовке. И сегодня я расскажу, как я запекаю куриные ножки и бёдра. Без капли масла!
💥Куриные бёдрышки:
Ингредиенты:
1️⃣Готовим маринад: сметану смешиваем с соевым соусом по желанию можно добавить зелень. Солим и добавляем специи по вкусу. Солим совсем немного. Так как в маринаде уже есть соевый соус.
И замариновываем на 1 час.
2️⃣ Выкладываем в форму для запекания.
3️⃣Отправляем в разогретую духовку на 40 минут при 200 градусах. Масло не добавляем.
За 10 минут до конца выкладываем нарезанный помидор.
Очень вкусные и сочные бёдрышки готовы👌😍
Кбжу на 100 грамм:
Приятного аппетита 💋💐
💥Куриные ножки:
Ингредиенты:
1️⃣Точно также делаем маринад и для куриных ножек, только я ещё добавила чеснок. Маринуем 1 час и выкладываем в форму для запекания без масла.
2️⃣Запекаем при 200 градусах в разогретой духовке около 40 минут
Очень вкусно и сочно, пальчики оближешь 😍👌
Кбжу на 100 грамм:
В этих двух блюдах по18 грамм белка в 100 граммах. Отлично для нашего организма и мышц💝
Приятного аппетита💋💐
#рецепткурицы
#курицавдуховкерецепт
#запекаюкурицу
#расчеткбжу
#худеювкусно
#худеюбездиет
