Установки (убеждения) - это наши верования. Они закладываются в результате психотравмирующего опыта или просто жизненного опыта.
Установки бывают ограничивающими и мотивирующими, способствующими адаптации в социуме или препятствующими этой адаптации.
Например, глубинная установка "Я не заслуживаю любви" может быть сформирована в раннем детстве, когда ребёнка часто оставляли с бабушкой, забывали забрать из детского сада, критиковали, наказывали, не уделяли внимания его эмоциональным и другим потребностям.
Женщина, которую изнасиловали, часто имеет установку "Все мужчины жестоки, с ними опасно иметь дело".
Или, например, установки: "Нужно очередь занимать рано утром, чтобы быстрее попасть к врачу", "Если будешь задавать вопросы преподавателю, он поймёт, что ты - тупой(ая)".
Почему установки больше относятся к верованиям? Потому что часто не проходят проверку реальностью, т.к. не все мужчины жестоки и есть преподаватели, которые любят, когда им задают вопросы по излагаемой теме.
А есть ещё установки-автоматизмы, когда человек особо не верит в них, а поступает по привычке, даже не задумываясь. Одну такую установку я неожиданно обнаружила недавно у себя и пересмотрела.
Мне потребовалось набрать в саду яблок для пирога. В нашей семье редко рвали яблоки с веток, чаще собирали те, что упали на землю, но они обычно всегда были червивые и немного пожухлые. По инерции я начала собирать яблоки с земли и тут до меня дошло: получается, хорошие яблоки мы оставляем червям, птицам, а то, что осталось от их "трапезы" берём себе.
Для меня эта ограничивающая установка оказалась ещё и про то, что, как будто ты не имеешь права получать удовольствие от жизни, а можешь рассчитывать лишь на небольшое вознаграждение, если приложишь немало усилий. Но ведь гораздо больше удовольствия получаешь, когда срываешь и ешь свежее яблоко с дерева.
После такого инсайта, почти как у Ньютона, когда яблоко, по легенде, упало ему на голову, я выбросила из головы установку, что яблоки нужно собирать только с земли, и нарвала яблоки с дерева.
С тех пор, как я начала глубоко изучать и практиковать когнитивно-поведенческую психотерапию, многие прежние установки отпали как ненужный балласт, тянущий вниз, мешающий развиваться и получать радость от жизни.
А какие собственные ограничивающие установки удалось пересмотреть Вам?