Это комплекс привычек связанный с приёмом пищи, отношение к ней - мысли, эмоции, правила.
⠀
Существуют 3 вида нарушения пищевого поведения:
🧀1. Экстернальное пищевое поведение. Повышенная реакция не на внутренние стимулы приёма пищи, а на внешние. (передание "за компанию");
🧀2. Эмоциогенный тип.
При психоэмоциональном напряжении или после окончания действия фактора вызвавшего стресс, усиливается аппетит (заедание стресса)
🧀3. Ограничительное пищевое поведение. Избыточные пищевые самоограничения и бессистемно строгие диеты, которые применяются долгое время или сменяются периодами более сильного переедания, человек находится в постоянном стрессе.
Основные рекомендации по коррекции пищевого поведения:
🍅1. Постепенное, а не одномоментное исключение из рациона высококалорийных продуктов (позволяет избегать возникновение диетической депрессии);
🍅2. Постепенно научиться питаться в строго определённое время, в одном и том же удобном месте, за хорошо сервированным столом;
🍅3. Принимать пищу нужно очень медленно;
🍅4. Нарезать пищу на очень маленькие кусочки;
🍅5. Тщательно пережёвывать пищу до состояния однородной массы;
🍅6. В середине приёма пищи делать перерыв в еде на 3 - 5 минут;
🍅7. Избегать ситуации, способствующие перееданию (например принимать гостей или ходить к кому то в гости);
🍅8. Дома не должны находиться запрещённые продукты;
🍅9. Следует научиться различать состояние голода и эмоционального дискомфорта;
🍅10. Предложить другие способы расслабления: прогулки, аутогенную тренировку, дыхательные упражнения и т. п;
🍅11. По назначению врача приём препаратов для коррекции пищевого поведения.
Подчеркну, что лекарственные препараты не являются основным средством лечения.
⠀
Долговременность терапевтического эффекта напрямую связана с тем, насколько привычным и комфортным станет новый, правильный стиль питания.
