С такой просьбой обратилась ко мне читательница. Действительно, в статьях на канале я часто обращаюсь к теме "золотого возраста". Осмысливая ее для себя и своих собеседников - изучаю, ищу варианты лучшего способа жить спокойно, активно, интересно и счастливо в преклонном возрасте.
Просьба была такой - помочь составить план действий на десять лет до выхода на пенсию. Задача мне показалась не банальной.
Она и правда может быть актуальной для читателей блога, поэтому опишу в нескольких словах на что необходимо обратить внимание, если и вы решите создать такую путевую карту для себя.
- Прежде всего - распорядок дня. Это важно для любого возраста. Высыпаться необходимо полноценно и это закон. Его нарушение приводит к серьезным последствиям для физического и психологического здоровья.
- Подумайте о своем жилье. Убирайте из своего дома все не нужное и лишнее. Освобождайте свое пространство и голову от вещей и объектов, которыми вы годами не пользовались. Весь хлам за борт, проще говоря. Туда же старую и дряхлую мебель, то, что скопилось на балконе, во всех загашниках и антресолях. Безжалостно.
- Если есть возможность сделайте или обновите ремонт дома. Обратите внимание на ванную и санузел. По возможности поставьте душевую кабину вместо ванной. И обновите сантехнику. Чтобы к этому вопросу не возвращаться в ближайшие десятилетия.
- У многих за годы накопилось масса книг в семейных библиотеках. Посмотрите внимательно, все ли актуально? Возможно, есть необходимость почистить ваши полки. И дать возможность вашим книгам стать открытием для кого-то другого читателя.
Что касается здоровья и устройства жизни.
У многих за годы накопилось масса желаний и стремлений, на которые не выделялось времени. Они так и остались не реализованными. Заведите специальный блокнот, в который начните вносить свои задумки и идеи. Вы увидите, что у вас получиться все систематизировать и начать осуществлять свои мечты не дожидаясь выхода на пенсию. И даже еще останется. Важно чтобы вы поняли - состояние отложенной жизни не пройдет само собой, вы сами должны принимать в собственной жизни участие прямо сейчас.
Два раза в неделю я бываю в спорт зале. И вижу что люди довольно преклонного возраста активно занимаются фитнесом. Это замечательный пример того, как держать себя в тонусе, быть активным. Если вы еще не начали заниматься - сделайте это прямо сейчас. Необязательно тягать штанги и гантели. Плавайте, занимайтесь йогой, выбирайте то, что вас вдохновляет. У меня есть знакомая, которая уже 20 лет занимается йогой онлайн дома. Выбрала подходящие для нее курсы и делает йогу когда ей удобно и хочется.
Если у вас еще не выработались привычка систематизировать домашние хлопоты - начните этим заниматься. У пожилых людей толерантность к неприбранному дому растет в соотвествии их годам. Устойчивая привычка убирать дом - реальная возможность сохранить в порядке свой быт. А в голове порядок.
Что еще важно - заботиться о своей гигиене. Сейчас кажется, что это вопрос не актуальный. Но с возрастом все меняется. Во дворе дома, где я живу - конечно есть пожилые люди. Не все они выглядят ухоженными. А ведь задача очень несложная - принимать душ, следить за свежестью вещей и одеваться по сезону. Многие скажут, что умение следить за собой у совсем пожилых людей перестает быть актуальным. И так и не так. В моем архиве есть история, когда очень пожилая дама, в прошлом манекенщица, не позволяла себе выйти из дома неприбранной. Уходовые процедуры - это очень устойчивая привычка. Ее лучше не игнорировать.
Обязательно наметьте себе активности после выхода на пенсию. Сейчас довольно много клубов и кружков, более того, образовательных центров для людей 60+. Не стесняйтесь интересоваться их программами. Вы сможете не только выбрать для себя что-то полезное, но и предложить организаторам свои таланты. Не исключено, что ваши знание и опыт пригодятся в новой реальности. Это не только дополнительный заработок, это еще значимая поддержка своего интеллекта. Мозг должен трудиться.
Движение жизнь, говорил мне мой отец. Это я усвоил. И жизненный опыт показывает, насколько он прав. Усталость и настроение создают для нас такие условия, что иногда хочется ничего не делать. Это нормально. Но лучше преодолевать себя, чтобы сохранить свое самочувствие и не уступить своему внутреннему повелителю лени. Состояние равнодушия и безучастности к себе - как воронка. Засасывает. Из нее выбраться бывает тяжело.
Это всего лишь несколько моментов, которые хотел показать вам сегодня. Если важно то, о чем я говорил сейчас - пишите в комментариях ваши вопросы, мнение и сомнения. Постараюсь ответить всем.
Статьи канала Психолог Чернышев, в которых мы уже обсуждали тему старения. Посмотрите, возможно здесь вы найдете что-то важное для себя.
Я думаю о своей старости со всей ответственностью.
Подготовиться к старости и не постареть за это время.
Как в старости начать жить хорошо?
