Чтобы не набирать лишние килограммы на отдыхе, нужно следовать ряду правил. Их перечислила врач-диетолог, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова в разговоре с «Мослентой».
Во время отпуска важно соблюдать привычный режим питания, чтобы не «шокировать» организм. Также, по словам специалиста по питанию, не стоит есть слишком много сладкого. Употреблять десерты лучше в первой половине дня или вовсе их исключить, отдавая предпочтение свежим ягодам и фруктам.
По мнению Мещеряковой, важно контролировать количество употребляемой за день еды. Так, общий вес порции не должен превышать 350–500 граммов.
Еще один совет диетолога — стараться есть медленно.
«Это позволит еде лучше усвоиться, а нам быстрее получить сигнал о насыщении меньшим объемом», — пояснила она.
Немаловажно поддерживать баланс жидкости в организме во время жаркой погоды: пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. Нутрициолог также отметила, что таким образом вы не будете переедать, потому как вода притупляет аппетит.