Горевания процесс конечен или бесконечен?
Давайте порассуждаем о горевании.
Когда кто-то умирает или уходит, т.е. мы лишаемся кого-то, лишаемся отношений с этим человеком, включается процесс горевания. Это нормальный, естественный процесс переживания утраты чего-то важного, чего-то дорогого, чего-то ценного. Это как если бы человек поранился, и тогда его рана болит, чешется, нередко и гноится, но при этом всё же идут и процессы заживления.
И само по себе переживание печали по утрате является свидетельством того, что психика проживает и переживает то ценное, что было утрачено, – и на перестройку процессов нужно время.
Многие, конечно, знают, что при проживании утраты психика человека проживает определённые этапы, и их обычно схематично рисуют один за другим, тогда как в реальности вполне нормально, что периодически происходит возвращение на любой из педыдущих этапов (так называемые откаты).
Чувство вины при утрате — это часть процесса горевания, часть процесса заживления, который придётся прожить. Как и чувства злости, гнева, ярости, ненависти, но также и нерастраченной безобъектной любви, невыраженных благодарности и нежности, отчего, порою, усиливаются отчаяние и тоска...
Сюда могут присоединиться какие угодно тяжёлые чувства и состояния: и ревность, и стыд, и зависть, и тревога, и страх – например, одиночества.
И вот ОТКАТЫ (или периодические возвраты) к таким нерадостным, неприятным для переживания чувствам и состояниям — это часть естественного течения жизни и часть процесса проживания утраты.
Нормально, когда этот процесс происходит один, полтора или два года. Реже, чем за год, гораздо сложнее адаптироваться, ведь теперь совершенно по-новому приходится проживать всё то, что раньше каждый год было иначе, по-другому: каждый праздник, каждый день в году.
Что же делать, чтобы помочь самому себе не провалиться в бездну отчаяния и не застрять там на бессрочный период?
Просто НАБЛЮДАЙ за динамикой процесса: если откаты происходят реже и слабее, то всё идёт нормально, то это значит, что процесс здоровый, естественный, хоть и болезненный.
ЗАМЕЧАЙ то новое, что происходит с тобой: новые чувства, новые потребности, новые способы контакта с миром, которые, скорее всего, тоже появляются в этом процессе.
Любая психическая инновация приветствуется!
Причём сам процесс НАБЛЮДЕНИЯ и само ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ на наблюдение уже целительны!
Когда опять нахлынуло, то скажи себе: "А, ну снова! Пусть-пусть, я этого [больше] не боюсь!" И дай себе возможность взгрустнуть, попечалиться, с кем-то об этом поговорить, написать письмо, даже если его и не отправишь потом никому.
Ну а потом вспомни, что именно подтолкнуло к расставанию, что было этому причиной: нужно рационализировать и этим самым помочь завершить процесс на этом конкретном этапе, чтобы опять переключиться на другую деятельность, ведь жизнь, слава Богу, продолжается.
Река жизни продолжает своё течение.
Волны океана мироздания приходят и уходят на прибрежный песок, как и наши разнообразные чувства.
Когда же очередная волна грусти или печали опять нахлынет и накроет с головой и появятся ощущения: "Да сколько же такое будет продолжаться?!" – доводящие, порою, до отчаяния, то никто и не скажет точно, как долго ты будешь ГОРЕВАТЬ.
Но, скорее всего, это будет всё же несколько иначе, – может быть, по-другому: более осознанно, когда хватает РЕСУРСА наблюдать свои процессы, чувства и ощущения. Тогда горевание происходит более экологичным способом. Ведь ещё раз замечу, что само ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ на НАБЛЮДЕНИЕ и сам ПРОЦЕСС НАБЛЮДЕНИЯ тоже целительны.
Речь идёт именно о ПРОЖИВАНИИ чувств и о НАБЛЮДЕНИИ за проживанием, а не об обесценивании или подавлении.
И очень хорошо облегчает процесс, когда рядом есть человек, которому ты сможешь выразить эти чувства в безопасной обстановке, когда твои чувства будут приняты и не обесценены. Живое поддерживающее присутствие исцеляет быстрее и экологичнее всего остального.
____
Ещё мои статьи на схожие темы:
________
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтоб не пропустить выпуск следующих статей!