Уйдя на пенсию, многие замечают, что становятся забывчивыми, рассеянными, несобранными. Конечно, ведь пенсионерам не надо ходить на работу, запоминать много информации, поддерживать общение с коллегами.
Мозг расслабляется настолько, что начинаешь забывать элементарные вещи - код домофона, номер мобильного телефона, фамилию соседки, кличку домашнего животного сёстры.
Пару лет назад, выйдя на пенсию, я решила вплотную заняться поддержанием когнитивных функций мозга, чтобы при случае не оказаться в неловкой ситуации.
Конечно, работу мозга можно поддерживать и при помощи медикаментозной терапии, но я поделюсь своими любимыми и очень простыми лайфхаками, которые мне помогают.
- Самое простое и интересное - много читать и пересказывать прочитанное. Книги я обожаю с детства. Всегда у нас была большая домашняя библиотека. Сегодня все книги из неё прочитаны по несколько раз. А вот покупка новых произведений иногда вылетает в копеечку. Дочь научила скачивать книги на телефон и планшет - установила программы, научила пользоваться и теперь мои любимые издания со мной всегда рядом. Я читаю дома, в транспорте, в очередях. Стараюсь пересказывать прочитанное и запоминать интересные фрагменты или даже цитаты, которые меня зацепили.
2. Разгадывание кроссвордов. Это занятие ко мне перешло от моей мамы, которая до старости, вооружившись ручкой и очками до поздней ночи могла сидеть над кроссвордами. Мне больше нравятся сканворды. Стараюсь разгадывать пару-тройку в неделю. Люблю и судоку, для разнообразия.
3. Пение песен. Нашла у себя в закромах «Сборник любимых песен В. Жириновского». Теперь мое утро начинается не только с напевания мелодий в дУше, но и с некогда любимых песен моих родителей, друзей. Здесь «убиваю двух зайцев» - и голосовые связки поддерживаю, и тексты запоминаю. Из слушателей у меня только кошка, которая рада также поддержать мурлыканьем.
4. Наконец, самое интересное - разгадывание примеров по книге Рюти Кавашима. Его разработка мозга, состоящая из несложных математических заданий, показалась мне интересной и несложной. Сейчас я занимаюсь по книге «Суперсчет для супермозга». В ней не только арифметические примеры, но и задания на вычисление площади фигур, перевода времени, подбора недостающих чисел. В конце книги есть ответы, поэтому всегда можно сравнить результаты. На будущее я прикупила ещё три книги, по которым планирую заниматься. В день достаточно 3-5 минут.
5. Заполнение ежедневника «6 минут». Прикупила в прошлом году модную книгу по саморазвитию и увлеклась. Теперь старательно записываю в неё мои ожидания грядущего дня, анализирую прожитое и пишу благодарности дню текущему. Порой сама на себя удивляюсь, а сколько вещей - хороших и не очень мы делаем в течение дня и разу про них забываем. Мой ежедневник не даёт мне этого сделать, он тщательно хранит все мои поступки и мысли.
Пока на этом мой список по развитию мозга в пенсионном возрасте заканчивается. Думаю, что мои идеи могут взять не только люди пожилого возраста, но и молодежь. Они универсальные и очень эффективные.
Пользуйтесь на здоровье и делитесь своими находками!
#саморазвитие #мозг #пенсионерка #пенсия #развитиемозга #развитиемозгавстарости #книги #санктпетербург #петербурженка