Для шеи разработаны специальные упражнения. Также, каждая женщина может выполнять самомассаж. Его можно делать своими пальцами или использовать специальные ролики.
Как делать массаж?
Сначала нужно мысленно разделить шею на зоны. На передней зоне массаж проводится редко, потому что здесь располагается щитовидка и с ней нужно быть осторожнее. Здесь не нужно делать сильные надавливания, разминания, чтобы не спровоцировать нежелательные явления.
Некоторые врачи говорят, что после подобных частых манипуляций может быть спровоцировано развитие опухолевых процессов. Тут в основном можно делать лёгкое поглаживание и неглубокое растирание. До начала самомассажа хорошо бы проконсультироваться с эндокринологом.
Боковые стороны шеи можно массировать часто и активно. Направление движений должно быть от ключиц к ушам., от нижней части к верхней. Перед массажем кожу нужно очистить и нанести масло или крем для массажа. Это нужно, чтобы кожа увлажнялась, смазывалась.
Тогда пальцы будут хорошо скользить и не повредят кожные покровы. К тому же, эти средства увлажняют и питают кожные покровы, чтобы они были более эластичными.
Сначала все движения должны быть нежными и лёгкими, следует легко скользить по коже подушечками пальцев. Можно выполнять массаж костяшками, соединив пальцы в кулаке. Можно катать специальный ролик. Он состоит из палочки, проволоки и валика.
Существуют массажные ролики, у которых валик сделан из натурального камня. При массаже камни, в состав которых входят минералы, насыщают кожу.
Заднюю поверхность шеи можно массировать более интенсивно. Здесь направление движений начинается в верхней части и идёт вниз.
Массажные движения не должны вызывать чувство дискомфорта. Прикосновения должны быть приятными, мягкими.