Я долго не понимала смысл медитации. Жизнь в гонке за успехом, по принципу «надо быть лучшей» не предполагала расслаблений и остановок. Медитации казались мне бесполезными глупостями, которые применяют те, кто не хочет действовать.
Чем больше я работала над собой, приближалась к жизни в состоянии баланса, тем лояльнее становилось мое отношение к медитации.
Принцип : Не попробуешь - не узнаешь! подтолкнул меня к тому, чтоб познакомиться и разобраться с этим.
Вот что я поняла ⤵️
✅Медитация - это концентрация в моменте и способность удерживать фокус.
✅Цель медитации — вернуть внимание в здесь и сейчас, в тело и успокоить мозг.
Для чего это делать ?⤵️
Люди, в отличие от животных почти не находятся в настоящем, мысли уносятся в будущее , которое вероятно никогда не наступит или погружаются в прошлое. В негативное прошлое.
✅Медитация помогает замедлиться, остановить бесконечный поток мыслей, в эти моменты расслабляется тело и психика. Мозг учится концентрироваться.
✅🧘🏻♀️ещё медитация :
- Усиливает внимание
- Укрепляет силу воли
- Улучшает способность к обучению
- Снижает уровень стресса
- Улучшает энергетический баланс
В медитации нет правильно и не правильно, это не обязательно особенная поза и волшебная музыка.
Созерцание природы, плавание, наблюдение за какой-то деятельностью, любой процесс который доставляет вам удовольствие может быть медитативным.
В Москве я наблюдала из окна как по четырёхполосному шоссе едут машины или как летят пушистые снежинки.
На Кипре могу долго смотреть как в прозрачной морской воде плавают рыбки.
Это и есть медитация. Способность замедлится и сфокусировать внимание на одном процессе.
Начать можно с 10 минут в день, чтобы уже через 10 дней почувствовать результат.
Попробуйте - вам понравится!
#Семейныйпсихолог #психолог_гапонцева #консультацияпсихолога #медитация #meditation #фокус #расслабленность #психологеленагапонцева
#психологмосква