Возьмите свою жизнь под контроль с помощью правила 5 секунд.
Писатель, предприниматель и отмеченный наградами телеведущий Мел Роббинс и ее семья столкнулись с банкротством в 2008 году. Мэл была безработной и разоренной, а ее муж вложил деньги в ресторан, но все пошло не так, как он надеялся. Из-за этих экономических трудностей даже простые решения, такие как вставание с постели по утрам, требовали больших усилий в их жизни.
Мел Роббинс сказала в интервью: «Вы говорите о мотивации? У меня явно не было мотивации принять эту ситуацию и условия, которые я создала». Наши решения формируются в соответствии с тем, как мы относимся к действию.
Правило 5 секунд
Однажды Мэл Роббинс наткнулась на рекламу запуска ракеты по телевизору и с такой же ракетной решимостью решила вскочить с кровати, считая до пяти. Она считала до пяти даже для задач, на которые, как ей казалось, у неё больше не было сил, и результат был положительным. Через некоторое время это правило стало для Роббинс собственным правилом жизни.
Роббинс говорит: «Жизнь и особенно вещи достигаются, заставляя себя делать то, что вам трудно делать», и заявляет, что секрет не в том, чтобы ждать, а в том, чтобы действовать.
У нас остались инстинкты из глубины веков, родовые, накопленные годами. Один из них говорит нам: копите свою энергию, не тратьте ее попусту, иначе вы можете умереть. Давным-давно люди были осторожны, чтобы не тратить свою энергию впустую, потому что если вдруг они устанут, то не смогут убежать от хищника. Вот почему наш инстинкт подсказывает нам экономить энергию.
Важность 5 секунд
«Мы хотим верить, что принимаем рациональные решения, которые лучше всего подходят для нашего бизнеса. Правда в том, что 95 % решений основаны на том, что мы чувствуем в данный момент», — говорит Роббинс.
Отрицательные эмоции, такие как страх, неуверенность и гнев, больше влияют на наши решения. Исследования показывают, что между нашими решениями существует пятисекундный промежуток. Если вы возьмете все под контроль за эти пять секунд, не дожидаясь принятия решения, ваша жизнь и работа кардинально изменятся. Вы не позволяете своим эмоциям влиять на ваши решения и работу, которую вам нужно делать.
Теперь мы дети 21-го века, и работа, которую наши инстинкты считают ненужной, теперь необходима. Например, Чтение книги — это действие, которое не дает мгновенной выгоды, но полезно в долгосрочной перспективе. Именно здесь вступает в игру наш инстинкт, который рассматривает это как ненужную трату энергии, если оно не дает мгновенной пользы. Вот почему он делает все возможное, чтобы избежать этого действия. Здесь нам поможет правило пяти секунд. Мы начинаем с обратного отсчета от пяти до того, как впускаем свои инстинкты и эмоции.
Какова научная сторона этой работы?
Обратный отсчет заставляет мозг остановиться, сосредоточиться на чем-то другом. Таким образом, ваш мозг теперь может принимать решения, не подвергаясь влиянию страха, сомнения, гнева или любых сильных эмоций.
С помощью этого метода он активирует часть лобной коры головного мозга, которую вы используете, когда меняете поведение, изучаете что-то новое или куда-то направляете свои мысли.
Таким образом, вместо того, чтобы позволить своему мозгу саботировать вас, вы используете метакогнитивную технику, которая переключает механизмы в вашем мозгу и облегчает принятие решений.
Друг, спасибо, что дочитал🤝 Если все норм, жмякни лайк) За коммент или подписку отдельное мерси)