Главврач горбольницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов продолжает публиковать на своей странице в соцсети Вконтакте советы по здоровью.
Очередной пост он начал неожиданно.
«Наш организм - механизм тонкой настройки. Он сложен, но при этом есть несколько достаточно простых правил, которые помогают ему функционировать без сбоев», - пишет Тарасов.
Главврач далее перечисляет несколько простых правил, соблюдение которых позволит сохранить здоровье.
Число приемов пищи всегда должно быть одно и тоже, отмечает специалист. И рекомендует четырехразовое питание в одно и то же время. Хотя возможен и советский вариант (первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин), а возможен и трехразовый график питания.
Немаловажно правильно распределять рацион в течение дня. Но в то же время стоит помнить, что самое большое выделение желудочного сока, расщепляющего пищу, приходится на утро и день.
Тарасов считает, что каждому из нас необходимо ориентироваться на собственные биоритмы. Можно отталкиваться от схемы «совы»-«жаворонки». А можно вспомнить про четыре типа людей: волки, медведи, дельфины и львы. Кто-то просыпается сразу голодным, а кому-то надо 1,5-2 часа, чтобы задуматься о еде. Но для всех типов важно, чтобы завтрак был полноценным, с белками и жирами.
Важное правило - перерывы между приемами пищи должны быть равными. И уж точно не стоит их делать больше 5 часов.
Полезно считать, сколько вы едите. Тарасов напоминает, что в школе нас когда-то приучали вести дневник, в котором указывать свой режим дня. Это способ научить детский организм жить в определенном удобном ритме. Но начать вести такой дневник никогда не поздно.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!