Ресурс - это условие, позволяющее получить желаемый результат. Говоря о ресурсном состоянии, человек имеет в виду, что он полон энергии, моральных и физических сил для достижения целей, доволен своей жизнью и позитивно смотрит в будущее.
Ресурсность человека состоит из нескольких уровней:
- Физический: качественный сон, еда, удобная одежда и обувь, здоровье, окружение.
- Психический: устойчивое внутреннее состояние, отсутствие психологических травм и незавершённых гештальтов.
- Энергетический: баланс "брать - отдавать" в отношениях, соблюдение личностных границ, осознание своих мыслей.
- Духовный: занятие любимым делом, осознание своей миссии и ценности.
Как войти в ресурсное состояние:
- Ограничь информационный поток
Нужно найти баланс в потреблении информации. Определи для себя несколько безопасных и проверенных источников новостей, избегай слухов и сплетен, не смотри видео с места событий и т.д.
- Общайся из состояния спокойствия
Согласно китайской медицине, жизненная сила человека (энергия ци) хранится в области ниже живота. В состоянии тревоги и стресса, когда перехватывает дыхание, сердце начинает биться чаще, энергия ци перемещается наверх в область грудной клетки.
Задача медитации - опустить энергию ци вниз: сядь по-турецки и выпрями спину. Расслабь живот и поясницу, для комфорта можно положить подушки под колени. Направь свое внимание внутрь, расслабленно вдохни животом. Дыши в привычном для себя темпе.
- Составь расписание
Выдели для себя самое важное, расставит приоритеты. Уделяй время приобретению новых навыков ежедневно.
По мере того, как конкретные действия будут входить в привычку, переходи к достижению новых целей и составляй ещё одно расписание ежедневных маленьких шагов.
#психология#ресурсноесостояние#мотивация#рекомендации#популярное#важно#советыпсихолога#саморазвитие#саморазвитиеипсихология