Но у магния очень много полезных качеств, с которыми мы сейчас разберемся.
Магний — важный участник энергетического обмена, его дефицит лежит в основе гипоксии клеток, что приводит к последующей их гибели, в результате которой формируются различные патологические состояния.
Классический набор симптомов при дефиците магния:
● чувство тревоги,
● спазмы,
● судороги,
● тики,
● учащённое сердцебиение,
● головные боли,
● бессонница,
● повышенная раздражительность,
● частая смена настроения,
● хроническая усталость.
Огромное количество магния расходуется при стрессе, физических и эмоциональных нагрузках — без постоянной подпитки запасы этого элемента в организме быстро истощаются.
Магний крайне необходим для бесперебойного функционирования нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и костно-мышечной систем.
Огромную роль играет магний в гормональном балансе:
● улучшает функцию щитовидной железы,
● поддерживает фазы детоксикации печени,
● снижает уровень сахара в крови,
● снижает адреналин и кортизол,
● поддерживает производство тестостерона,
● увеличивает серотонин,
● увеличивает дегидроэпиандростерон (DHEA) —
стероидный гормон.
В зависимости от целей нужно подбирать определенную форму магния:
Формы магния с хорошей биодоступностью:
● Цитрат магния,
● Глицинат магния,
● Хлорид магния,
● Таурат магния,
● Треонат магния,
● Малат магния.
Параллельно с магнием всегда принимаем В6 в форме
пиридоксаль-5-фосфат.
Дозировки:
Детям:
● От 1 -3 лет – по 150мг;
● От 3-8 лет – по 250мг;
● От 8-12 лет – по 300мг;
● От 12 и старше – 400мг.
Допустить передозировки магния невозможно,
поскольку он очень быстро выводится из организма и
очень сильно расходуется ежедневно.
Пользуйтесь на здоровье. Прикрепляю несколько вариантов фото магния с хорошим составом.
