В этой статье мы разберём упражнения для спины которые можно делать где угодно и как угодно(шутка)...
- Одно из самых лучших и эффективных упражнений является тяга гантели (гири) к карману. Данное упражнение хорошо прорабатывает широчайшие мышцы спины.
- Второе и одновременно самое безопасное упражнение это конечно же подтягивания. Мало кто знает что подтягивания придумали исключительно для проработки мышц спины. Чтобы эффективно работать спиной нужно тянуть грудь к перекладине даже если вы не дотягивайте грудью до турника в этом нет ничего страшного вы сразу почувствуйте свою спину! Хват особого значение не имеет просто вы отключаете бицепс и предплечья.
