Я не буду перечислять сейчас все риски, которые несёт в себе эта пагубная привычка - курение.
Статистически, курящий человек живёт на 10 лет меньше, чем некурящий.
Так почему же многие готовы рискнуть 10 годами жизни ради сомнительного удовольствия обсасывать вонючую сигарету?
Во-первых, для многих людей риски кажутся эфемерными: 10 лет жизни когда-то там, может быть.. Проще говоря, мы не верим: с нами этого не случится! Это сосед умер от рака лёгких, а мы будем жить вечно. Ну либо мое любимое: резко бросать нельзя, я пытаюсь, вот с понедельника...
Ну и многие пытаются так всю жизнь, до тех самых 10 лет, ну или в лучшем случае до инфаркта или инсульта. Такие недуги обычно быстро отрезвляют и ставят голову на место. И даже тот, кто говорил: "Я лучше умру, чем брошу!" - бросает в ту же минуту, причем без всяких попыток.
Ну а для прекрасного и слабого пола самая везкая "отмазка" - это страх набрать вес после отказа от сигарет.
Мол, сигареты обмен веществ до небес разгоняют, и как только будет выкурена последняя сигарета, карета превратится в тыкву, метаболизм остановится, а 10 кг прилипнут к попе прямо из воздуха.
Давайте разбираться.
Никотин влияет на ЦНС в двух направлениях:
С одной стороны это стимулятор, он действует возбуждающе на ЦНС, высвобождая норадреналин и адреналин, которые повышают уровень глюкозы в плазме.
С другой - это своего рода антидепрессант, вызывающий всплеск нейромедиаторов удовольствия и притупляющий аппетит.
Давайте вспомним первый закон термодинамики:
Энергия не приходит из ниоткуда и не уходит в никуда.
Да, адреналин повышает глюкозу в плазме за счёт жировых отложений, но для того, чтобы похудеть, эта глюкоза должна быть израсходована механически (грубо говоря, не поел и бегаешь весь день). Должен быть дефицит энергии. Если это условие не соблюдается, эта глюкоза будет вновь утилизирована в жировые депо.
Именно поэтому бесполезны любые жиросжигатели. Даже производители пишут:
Разотает только при контроле питания и нагрузках.
Ну так при контроле питания и нагрузках они нафиг не нужны, правда?
Вот с сигаретами тоже самое.
И кстати, вот эта стимуляция центральной нервной системы и постоянное поддержание высокого уровня глюкозы в плазме, в разы увеличивает риск метаболического синдрома и диабета!
Механизм тот же, что и с перееданием.
На постоянно повышенный уровень сахара выделяется много инсулина. Рано или поздно клетки теряют к нему чувствительность и развивается метаболический синдром. А за счёт чего эта глюкоза в плазме повышается: за счёт сладкого или за счёт стимуляции ЦНС - не столь важно.
Так что "разгон" метаболизма за счёт курения - так себе идея!
А вот снижение аппетита от сигарет - это действительно подтвержденный факт.
С одной стороны, никотин воздействует на наш желудочно-кишечный тракт, вызывая сильную интоксикацию и снижая скорость пищеварения, что само по себе повышает риск гастритов, рака, панкреатита и других хронических болезней.
С другой, никотин влияет на нашу систему поощрения и меняет химию мозга, вызывая зависимость.
Никотин в этом плане сродни антидепрессантам, которые выписывают для снижения аппетита.
А при отказе от сигарет у человека буквально начинается "ломка".
При отказе от сигарет резко снижается уровень дофамина и серотонина, и чтобы как-то компенсировать это, человек начинает переедать сладким и жирным - той едой, которая тоже способна вызвать зависимость.
Получается компенсация одной вредной привычки на другую. Просто замещение зависимости.
Если это осознать, то отказ от курения не принесет лишнего веса.
Ведь мы бросаем курить ради того, чтобы избавиться от вредной привычки и сохранить жизнь, а не заменять одну зависимость на другую, чтобы продолжить гробить здоровье, только уже не сигаретой, а ножом и вилкой.
Личный опыт
У меня долгий стаж курения - около 20 лет. За это время я наверное бросала раз пять. И поправилась только однажды. Во всех остальных случаях я помнила, что при отказе от сигарет может быть переедание и просто контролировала себя.
Ну и я бросала курить с фарм поддержкой. Не вижу необходимости геройствовать и ломаться "на сухую", когда можно пропить курс таблеток и абсолютно не страдать.
Когда я узнала, что беременна, бросил курить и мой муж. Он очень боялся поправиться, но за это время его живот даже стал меньше. Думаю, это связано тем, что он стал контролировать свое питание.
Ну и информация к размышлению: сигареты понижают снабжение тканей кислородом на 6%, а кислород просто необходим для жиросжигания. Плюс, сигареты разрушают витамины и приводят к гиповитоминозу. А витамины - катализаторы множества химических реакций для правильной работы всех систем организма и снижения веса в том числе!
Подытожим: поправиться из воздуха только оттого, что бросили курить, невозможно. Однако, нехватка дофамина и привычка крутить что-то в руках могут стимулировать переедание. Если об этом помнить, и помнить, что этот эффект временный, побочки в виде увеличения веса можно избежать.
Ну а я перехожу к отчёту за день:
Сегодня выходные и спорта у меня не было.
Ходили купаться, ездили к родителям и жарили шашлык, но погодка подвела и на террасе накрыть стол не удалось, поэтому обедали дома.
Достали старую мебель и поняли, что не подходит она сюда совсем, а вот что подойдёт - пока не понимаю.. У Вас есть идеи?
А Кирюшка посмотрел ролик с Лерочкой и решил, что ему тоже нужна машинка. Очень просился за руль и не хотел никак уходить.
Аллергия вроде получше, так что вряд ли это было на питание.
Поэтому ела я сегодня хорошо, скорее ударно)).
Завтрак - бутерброды с котлекой, овощами и сыром. Печенье бельвита. На фото два, но потом съела ещё два.
Второй завтрак блины с филейным рулетом (вроде ветчины из птицы), сыром и овощами:
Обед - шашлык из индейки с салатом и картофелем
Полдник - творог с фруктами. Ещё фрукты ела на озере, но не фотографировала
А ужин - один небольшой перчик.
Переела сегодня прилично - завтра видимо сильно придется урезать калории, чтобы попасть в 2600 по итогу:
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
Вы бросали курить? Поправились?
#курениеивес
#какброситькурить
#похудетьбездиет
#похудетьна30кг
#подсчеткалорий
#подсчеткбжу
