Снова хочу поделиться с вами тем, что меня всегда удивляло в нашем организме. Ещё во время учёбы в институте физической культуры, я заметил, что когда пишешь какую-нибудь научную работу, твой мозг получает удовольствие. Например, когда ты формулируешь выражение, сочиняешь и вдруг находишь это. Этот миг озарения приносил мне большую радость. Затем из курса физиологии я узнал, что это действие эндоморфинов и серотонина, гормонов, которые помогают в творчестве. Кстати сочинение стихов, также процесс приятный благодаря этим гормонам. Знаю по себе, ибо тоже иногда этим увлекаюсь!
Раз уж заговорили о сератонине, то о нём и продолжим. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге. Его действие улучшает память, внимание, снижает болевой порог, контролирует либидо и репродуктивную функцию, обеспечивает полноценный сон, способствует хорошему настроению.
Выработке сератонина помогают триптофан и глюкоза. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты, финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.
Также для синтеза этого гормона необходим солнечный свет. Так как витамин D, регулирует переход триптофана в сератонин.
Особенно вреден для выработки этого гормона алкоголь. Он подавляет синтез и блокирует уже имеющейся в органиме сератонин. Также вреден и кофеин в избытке.
Эндорфины - это группа химических соединений, которые вырабатываются в нейронах головного мозга. Их роль в организме: обезболивающий эффект, стрессоустойчивость, чувство эйфории,стимуляция процессов заживления (эндорфины ускоряют процессы регенерации), способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.
Выделению эндорфинов способствует секс, любимая еда, позитивное мышление и ультрафиолет. Тормозит выработку алкоголь и наркотики. Кстати, если у вас плохое настроение или депрессия, потяните шпагат или отожмитесь 30 раз. Выброс этого внутреннего анальгетика поднимет вам настроение. Проверено на себе!
Дофамин — биологически активное вещество, которое вырабатывается в мозгу синапсами нейронов и служит для передачи нервных импульсов. Также синтезируется в надпочичнеках, почках и кишечнике. Как нейромедиатор оказывает влияние на формирование мотивации, чувство удовольствия, ощущение награды и желания, а также эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.
Одни лишь мысли о триумфе вызывают у нас выброс этого нейромедиатора. Дофамин призван мотивировать человека, который ждет какого-то вознаграждения в конце тренировки. За это предвкушение тоже отвечает он.
Выработке дофамина способствуют отдых (хороший сон), физическая активнсть, любимая еда. Повышают уровень: шоколад, мясо, бобовые, сыр, творог, орехи.
Окситоцин. Вврабатывается в гипоталамусе. Вызывает эмоциональную привязанность, обеспечивает стрессоустойчивость. Помогает женщинам при родах и кормлении грудью.
Тормозит выработку алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия, изоляция от людей.
Подводя итог вышесказанному хочется отметить, наш организм сам по себе способен вырабатывать вещества, которые делают нашу жизнь приятной. Но если мы начинаем халявничать, в поисках лёгких путей, работать он перестаёт. Ведь проще выпить на диване пива, чем пробежать три километра кросс. Также творчество, оно даёт тихую спокойную радость. Получается, что как бы за труд мы получаем награду от нашего тела в виде приятных эмоций.
Желаю и вам находить в этой жизни удовлетворение естественным путём, через творчество и спорт, через труд, отдых, хороший сон, вкусную и полезную еду!
До встречи в клубе ЛЕВ!