Как правильно задействовать ноги во время статических или динамических упражнений в Цигун? Советует Мастер Ван Лин.
Стопы - скопление активных точек, влияющих на внутренние органы. Сильные мышцы и сухожилия ног помогают сердцу во время движения.
Отсутствие силы в ногах = быстрое истощение организма.
Однако, мы не особо-то стараемся продлить молодость ног, особенно в век интернета и автомобилей.
Медленные, плавные, статические упражнения в Цигун выглядят, будто в них нет нагрузки. Просто маши ручками - и будет тебе счастье. Неудивительно, что есть люди, считающие Цигун надувательством.
Однако за внешним минимализмом движений скрывается огромная внутренняя работа. Для нее не нужны тренажеры или беговая дорожка. Но необходимы ваши правильные усилия.
Итак, совет от Мастера по работе ног в упражнениях Цигун:
1. Когда стоите, представьте, что вы на коврике. И кто-то старается вытянуть его из-под ваших ног. Нажмите ногами на коврик, чтобы не отдавать его.
Так вы задействуете силу ног, но сделаете это достаточно мягко. Без избыточного напряжения, которое только заставит вас потерять энергию.
2. Расправьте пальчики на ногах, вытяните их. А затем мягко присоберите, как будто слегка хватаетесь ими за землю, чтобы быть устойчивее.
Мы забываем о пальцах ног, но именно они являются выходом для многих меридианов тела. Для здоровой циркуляции энергии, их тоже необходимо задействовать в упражнении.
3. Не забывайте, что ноги не должны быть жестко выпрямлены, как палка. Для хорошей циркуляции крови и энергии, колени всегда должны быть мягкими. Даже в тех упражнениях, где ноги прямые.
Сильных ног и крепкого здоровья!