Эмоциональный шантаж со стороны близких: что делать
🖇 Эмоциональный шантаж — всегда угроза, особенно со стороны близкого окружения. Эти люди как никто другой знают о ваших проблемах и слабых местах, на которые можно надавить в своих целях.
Более того, такой шантаж сложнее определить, потому что такие люди манипулируют чувством долга, страха и вины.
Распознать эмоциональный шантаж можно с помощью этих признаков:
📍Угроза прекратить отношения/общение
📍Обещания испортить вашу жизнь, вызвать в ней сложности в случае, если вы не выполните условия шантажиста
📍Постоянно хотят получить от вас больше, чем вы обещали
📍Обещают что-то, а потом не выполняют под предлогом вашей оплошности/плохого поведения
📍Ожидание уступок с вашей стороны, хотя сам шантажист на них не идет
📍Игнорирование ваших желаний и потребностей
📍Обвиняют в эгоизме, если вы отказываетесь выполнить их просьбу
❗️Важный признак эмоционального шантажа: вы чувствуете, что делаете то, чего не хотите.
Распространённые виды шантажа, которые часто используются:
1️⃣ Угрозы последствиями, когда вы делаете не так, как хочет шантажист
«Если ты туда не поедешь со мной, мы с тобой разводимся»
2️⃣ Подчеркивание страданий, которые вы приносите шантажисту своим поведением
«Ну вот, как обычно, я должен ехать один. А если со мной что-то случится? У меня вообще сердце больное, а я буду нервничать».
Как действовать? Несколько советов:
▪️ Будьте уверены в себе, научитесь говорить «нет» без последующего чувства вины.
▪️ Определите личные границы. Идти на уступки, компромиссы — нормально, но не когда от вас этого требуют и используют манипуляции. Постарайтесь разрешать спорные сложные ситуации до того, как включается шантаж.
▪️ Не спешите с ответом, когда от вас требуют принять сиюминутное решение. Несмотря на давление, постарайтесь отложить свой ответ. Взять время на подумать — нормально!
▪️ Знайте свои слабые места и болевые точки. Тогда в момент, когда на них будут пытаться надавить, вы будете понимать, что происходит.
▪️ Открыто и честно поговорите с шантажистом о происходящем, скажите о своих чувствах, используя «я-концепцию»
Часто подвергались эмоциональному шантажу? Что чувствовали в этот момент?
Подписывайтесь на мой канал, рассказываю о психологии и способах самопомощи в сложных ситуациях!