Делюсь секретами🤗
Ни для кого не секрет, что тело женщины подчинено циклическим изменениям. Гормоны меняются в теле в зависимости от менструального цикла.
Соответственно и самочувствие женщины меняется (а иногда и настроение 😜😄).
В первые дни МЦ (менструального цикла) стоит поберечь силы и уделить внимание восстанавливающим позам (#суптабаддхаконасана #суптавирасана). Супта - означает позы лежа, пассивные, без интенсивной динамики. Чаще всего в #этиДни шевелиться совсем не хочется, и многие женщины не посещают классы йоги и отлёживаютя дома, не зная о том, какие позы приносят комфорт и здоровье, снижают болевые ощущения от первых дней #МЦ И совершенно напрасно! На уроках йоги для женщин мы как раз уделяем этому так много внимания 💝 Исключаем ##еревернутыеПозы, предлагая альтернативные варианты
.
А когда уровень гормонов меняется уже хочется быть более активной - и уже после окончания менструации - достаточно активная практика, включая позы стоя и на пресс, глубокие прогибы и упоры на руки, перевёрнутые #асаны .
Во время овуляции (некоторые женщины ощущают ее тянущими болями слева или справа - в зависимости от того, откуда выходит #яйцеклетка) рекомендуется отказаться от #абдоминальных поз (качание пресса, например)
.
А в последующий период лучше уделить больше времени наклонам, медитациям и дыхательным практикам.
.
Что же делать если цикл нерегулярный или совсем пропали месячные (#аменорея) ? Пишите в комментариях, интересно ли узнать? Написать об этом?
.
#женскаяйога