«Поворачиваемся на правый бок, закрываем глазки и засыпаем». Эту фразу многие из нас помнят с детского сада. Ведь долгое время считалось, что полезнее всего спать именно на правом боку.
Но научные исследования говорят совершенно об обратном: такой сон имеет больше недостатков, чем преимуществ.
Основная масса сосудов нашей главной системы «детоксикации» проходят слева, в том числе и главный ее проток - грудной. Сон на правом боку замедляет ток лимфы, превращая генеральную уборку в ленивое «размазывание токсинов по углам». А накопившийся мусор с легкостью трансформируется в раздражение, бесконечные головные боли и снижение жизненного тонуса.
Ухудшается и лимфатический дренаж головного мозга. А «залежалые кусочки токсинов» благополучно превращаются в атеросклеротические бляшки. И это уже не только головная боль. Ухудшение памяти, снижение умственных способностей и когнитивных функций, эмоциональная нестабильность, деменция, ишемический инсульт - все это «подарки» зашлакованного мозга.
Дальше по нисходящей:
🔴 сон на правом боку заставляет аорту, изогнутую влево, прогибаться в неестественную для нее сторону. Стоит ли удивляться, что такой кривой насос качает кровь из рук вон плохо, а утро дарит лишь ощущение бесконечной усталости, будто и не ложился вовсе.
🔴 желудок, в позе на правом боку, резко поднимается, щедро поливая нежную слизистую пищевода желудочным соком, а мы оказываемся во власти изжоги и прочих прелестей рефлюкса.
🔴 поджелудочная железа страдает не только от сбоев в системе очистки. Когда мы спим на правом боку, желудок сдавливает ее, всячески мешая добросовестно вырабатывать пищеварительные ферменты. А их, ни много, ни мало, 25. Представляете масштаб катастрофы?!
🔴 следом и кишечнику приходится прикладывать титанические усилия, чтобы обеспечить свободное прохождение пищи по илеоцекальному каналу, который, к слову сказать, находится справа.
Как по мне - уже более, чем достаточно, чтобы отказаться от позы на правом боку в пользу сна на левом (при условии, что ваше сердечко здорово).
Но как бы хорош ни был сон на левом боку, самым здоровым, продлевающим молодость каждой клеточки всего нашего организма, медики называют сон на спине.
Потому что ко всем полезным преференциям левого бока, добавляется еще целая масса преимуществ: позвоночник выпрямляется, а мышцы и связки, расслабляясь, погружаются в полный релакс. Внутренние органы не сдавливаются, внутриглазное и внутричерепное давление снижается и, что тоже немаловажно, кожа на лице и в зоне декольте не скукоживается.
Единственный минус, она совершенно не подходит для страдающих ночным апное и храпом.
Соглашусь, привыкнуть спать на спине не так просто, потребуется время и специальные анатомические подушки. Но разве это того не стоит, если на кону наше здоровье, молодость и красота?
Думаю, эти няшные малыши тоже согласны, что спать на спине лучше всего 😊