У всех случаются плохие дни, когда мы чувствуем себя расстроенными, грустными или обескураженными. Долгое пребывание в тоскливом и унылом состоянии может перерасти в депрессию, справиться с которой будет не так-то просто. Но зато поднять себе настроение под силу каждому человеку.
Как поднять себе настроение быстро, чтобы вновь улыбнуться и быть более счастливым? Лучшие методы и способы в примерах для тех, кто приуныл. Пора быть счастливым!
Сон
7-8 часов качественного сна каждую ночь имеют решающее значение как для хорошего физического, так и для психического здоровья. Недостаток сна может повлиять на наше настроение, уровень энергии и концентрации.
Спорт
Спорт можно назвать пожалуй самым эффективным способом, который существует для поднятия настроения. Известно, что физические упражнения повышают уровень нейромедиаторов хорошего самочувствия, таких как дофамин, адреналин и серотонин. Физическая нагрузка заставит отвлечься от мрачных мыслей, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое тело повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Выберите для себя тот вид тренировок, который нравится лично вам. Это может быть бег, фитнесс, тренажерный зал и т.д. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, домашние занятия также прекрасно справятся с этой функцией. Главное, найти в квартире свободное пространство и сделать музыку погромче!
Любимое дело
А у вас есть хобби? Или что-то, что вам очень нравится делать и от чего вы получаете много удовольствия? Займись чем-то творческим. Любое творческое занятие восстанавливает наше душевное и эмоциональное равновесие. Рисовать картины, писать стихи, фотографировать или что-то еще. Ты можешь выбрать что-то творческое, чтобы поднять себе настроение.
Общение с друзьями
Получить поддержку и понимание в трудную минуту помогают разговоры по душам с близкими для вас людьми. Наибольший эффект имеют встречи с друзьями воочию. Живое общение, чашка чая или кофе, старые истории из жизни наполнят вас теплом и приятными чувствами, вам вновь захочется радоваться жизни. Общение через социальные сети с друзьями также вполне эффективно.
Прогулка
Выйти на прогулку. Когда на вас навалилась грусть, то самый простой, доступный и эффективный способ – это прогуляться на свежем воздухе. Обычная ходьба полезна для физического и душевного здоровья. Свежий воздух, солнце и открытое пространство поможет поднять настроение.
Чаще смейтесь
Удивительно, но смех действительно является «лекарством». Когда вы смеетесь, это приводит к всплеску нейромедиаторов мозга дофамина и серотонина и снижает уровень гормона стресса кортизола, заставляя вас чувствовать себя счастливыми и расслабленными. Смотрите смешные фильмы, слушайте юмористические подкасты или просто почаще собирайтесь с друзьями.
Еда
Скушайте что-то вкусное. Порой небольшая сладость, фрукты или что-то вкусное может улучшить наше настроение. Дайте волю себе, чтобы полакомиться вкусняшками и при этом немного расслабиться.
Мечта
А вы любите мечтать? Удается ли вам чувствовать легкость и эйфорию, если вы даете свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную позу, расслабиться и погрузиться в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших и приятных для вас вещах, представляйте, как ваши мечты сбываются. Приглушенный свет и легкая музыка помогут вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться и вы сами не заметите, как ваше настроение улучшится.
Теплая ванна
Примите теплую ванну. Если вы находитесь дома, то приятным способом избавления от негативного настроения – это прием теплой ванны. Полежав в ванной 15-20 минут или приняв душ, вы расслабитесь и почувствуете приятное воодушевление.
Природа
Выберитесь на природу. Единение с природой всегда улучшает наше самочувствие и настроение. На природе все беды кажутся надуманными, а также приходят отличные мысли по решению сложностей. Природа точно вам поможет.
Как поднять себе настроение еще, если эти методы не работают? Обратитесь к психологу или попробуйте решить все свои проблемы, чтобы избавиться от них. Жизнь дана для того, чтобы вы радовались и были счастливыми.
А какие вы знаете способы, чтобы поднять себе настроение???