Все мы подвержены разнообразным негативным воздействиям, в том числе стрессу, который оказывает влияние на наше здоровье и качество жизни в целом. Как быстро и без вреда для здоровья и окружающих снять стресс? Вот 5 способов, которые работают:
1. Дышите
Это самый доступный способ, т.к. его можно использовать в любом, даже самом людном месте. Вдохните на 4 счета и выдохните на 4 счета, повторите несколько раз. Далее вдохните (4 счета), задержите дыхание (4 счета), выдохните (4 счета) и снова задержите дыхание (4 счета). Подышите так некоторое время. Глубокое дыхание снимает напряжение в теле и успокаивает нервную систему.
2. Прогуляйтесь
Лучше всего прогуляться в парке или в лесу. Ходьба заменяет спортивные упражнения, помогает отвлечься от негативных мыслей, дыхание становится более глубоким. Созерцание деревьев, травы, реки или просто неба, слушание звуков природы заметно снижает нервное напряжение. Примерно 40 минут пешей прогулки вам понадобится для улучшения состояния.
3. Займитесь спортом
Даже если в момент нервного перенапряжения у вас нет возможности пойти в спортзал, простые физические упражнения можно сделать, не выходя из квартиры или офиса. Приседания, отжимания, бег на месте, растяжка. Сосредоточьтесь на упражнениях, чтобы переключить внимание с фактора стресса.
4. Выпейте мате
Мате – это аргентинский напиток, который пьют из необычного сосуда через специальную трубочку – бомбижью. Именно с ним не расстаются знаменитые аргентинские футболисты. Напиток из вечнозеленого южноамериканского кустарника содержит большое количество магния и калия, а также витаминов и антиоксидантов. В процессе питья заметно снижается нервное напряжение, вырабатываются эндорфины и улучшается настроение. Тревожность снизится, а ум прояснится и сконцентрируется на новых возможностях.
5. Займитесь делом
Займитесь простыми делами с понятными результатами. Это может быть умиротворяющее хобби вроде вязания, судоку или собирания пазлов. Или простое мытье посуды, уборка в доме. Переключите свое внимание на действие, гармонизируйте пространство и вы почувствуете баланс и гармонию внутри.