Давайте сначала разберёмся, что из себя представляет каждое из этих направлений.
Когда просят рассказать про гештальт-терапию простыми словами, я говорю, что это про осознавание ваших чувств в моменте "здесь и сейчас".
Основателем гештальт-терапии считается Ф. Перлз. Он собрал лучшее, по его мнению, из разных направлений психотерапии и философии и оформил это в единую концепцию.
Само слово "гештальт" пришло к нам из немецкого языка и переводится как "целостная форма". Это понятие отлично раскрывает суть психотерапии как формирование своей целостности. Это построение контакта с самим собой, со своими чувствами и эмоциями. В гештальт-философии чувства и эмоции рассматриваются как система саморегуляции человека. Это "маркеры" наших потребностей, которые помогают ориентироваться в жизни.
Интересно, что на начальном этапе одним из вариантов названия гештальт-терапии был "терапия сосредоточением". И это название также отлично поясняет суть этого направления. Гештальт-терапия в большей степени сосредоточена на процессах (что происходит в контакте), а не на содержании (что обсуждается). Когда клиент работает над ситуацией с терапевтом и говорит о своих переживаниях — происходит осознавание себя, своих чувств, эмоций и потребностей. Так клиент учится замедляться, возвращать себя в момент "здесь и сейчас" и избавляется от автоматических реакций. Этот фокус на осознанности помогает отслеживать и удовлетворять свои потребности, а не подавлять и игнорировать их.
Теперь перейдем к телесно-ориентированной психотерапии.
У этого подхода существует множество направлений, и все они опираются на идею о целостности тела и психики. Тело становится одной из главных фигур в психотерапевтическом процессе и является "ключом" к душевным переживаниям.
У этого подхода интересная история.
Австрийский психолог В. Райх обратил внимание на то, что люди с похожей конституцией тела пережили схожие эмоциональные потрясения в прошлом. Он предположил, что вытесненные эмоции проявляются в теле как хронические зажимы в мышцах и формируют мышечный панцирь. Так человек неосознанно защищается от внешнего мира, но вместе с этим теряет связь с собой. Райх также доказал, что с помощью специальных техник можно снять мышечные зажимы, прожить и осознать подавленные эмоции.
Когда психика не справляется с эмоцией или чувством, они проживаются телом — так появляется симптом. Если сказать просто, то в телесно-ориентированной психотерапии клиент учится обращать внимание на свои ощущения и взаимодействует со своей психикой через тело.
Вы замечали, как от волнения пульсирует в висках, сердце начинает биться быстрее и потеют ладони? А как от удовольствия по телу разбегаются "мурашки", а дыхание становится плавным и расслабленным? Это наглядный пример того, что все наши переживания телесны.
Итак, если в гештальт-терапии мы работаем с чувствами и эмоциями напрямую через осознавание, то в телесно-ориентированной психотерапии мы подходим к ним через телесные ощущения. В работе эти подходы прекрасно дополняют и усиливают друг друга. Они помогают выстроить контакт с самим собой и развить навыки саморегуляции. Вместе с этим улучшается качество отношений с другими и жизни в целом.
В сочетании этих подходов можно работать с самыми разными запросами. Иногда мы не знаем, как должно быть но чувствуем, как точно быть не должно - это уже запрос на терапию.
Вы можете выбрать своего специалиста в Портале "Ты - это важно"
Текст написан Ксенией Зотовой #important_зотова
#тыэтоважно #психология #психологонлайн #ищупсихологаонлайн
