Мы продолжаем знакомить вас с исследованиями сна от ученых всего мира. Тема влияния сна на организм человека не исчерпывает себя, находятся всё новые ее аспекты и выясняются интересные факты. В этой статье мы снова попробуем вас удивить и напомнить о важном. Вы точно найдете применимую для жизни полезную информацию и, возможно, начнете подходить к вопросу сна более осознанно.
Плохой сон приводит к депрессии
О связи депрессии и бессонницы говорят уже давно. Но исследователи из Великобритании и Китая сумели выявить нейронную основу этой зависимости. В исследовании принимали участие около 1000 добровольцев. Были обнаружены участки мозга, возбуждение в которых повышается во время депрессии, что, в свою очередь, вызывает нарушение сна. Среди них - области, отвечающие за работу памяти, сознания, за принятие решений. Будущие виды терапии бессонницы и депрессии могут быть направлены именно на нормализацию их работы.
Не спится из-за боли или больно из-за бессонницы?
Известен факт, что с проблемой бессонницы сталкиваются около 60% пациентов, испытывающих хроническую боль. И это понятно, ведь довольно сложно расслабиться и спокойно уснуть, когда что-то болит. Но оказывается, есть и обратная связь: отсутствие сна усиливает чувствительность к боли. Данный факт выяснили в ходе исследования с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). У людей с недостатком сна подавляется система мозга, отвечающая за обезболивание. Также повышается чувствительность к боли тех мозговых зон, которые обрабатывают болевые сигналы.
Режим сна и обезвоживание – где связь?
Исследование, проведенное учеными из Пенсильвании, показало, что нарушение режима сна и обезвоживание организма связаны между собой. Причиной этому является гормон, регулирующий водный баланс под названием вазопрессин. Он выделяется организмом человека к завершению цикла сна. К обезвоживанию более склонными оказались взрослые люди, которые отдают сну всего 6 часов в сутки. Значительно лучшие показатели водного баланса у людей, спящих 8 часов в сутки.
Связь плохого сна и переедания
Медики Колумбийского университета изучили одну из самых популярных проблем - лишний вес, переедание и их связь с недосыпом. Исследование показало, что у людей с нарушением сна калорийность дневного рациона превышает норму. Также они чаще отдают предпочтение продуктам, содержащим сахар, и употребляют увеличенные порции еды.
Один из авторов исследования, доктор Фарис Зураикат, сообщил, что при недосыпе в мозгу стимулируются сигналы голода и, наоборот, подавляются сигналы сытости. В этом также заключается прямая связь бессонницы и переедания.
Ночи без сна лучше отменить
Бессонных ночей всё же стоит избегать, а лучше – полностью исключать. В Колорадском университете в Боулдере провели исследование по данному вопросу, проследив за изменениями уровня белка в крови людей на протяжении 24 часов. Участники группы были подобраны с разным временем приема пищи и режимами сна. В результате были выявлены нарушения нормального белкового состава крови у тех участников, кто не спал всю ночь. Такие показатели могут свидетельствовать, например, о бактериальной инфекции или развитии аутоиммунных заболеваний.
Мы желаем вам крепкого и спокойного сна в правильном режиме и комфортной обстановке! Со своей стороны, компания MATRAMAX готова помочь с комфортном, ведь стоит начать с первого шага на пути к здоровому сну, чтобы наладились все его аспекты. На нашем сайте вы найдете матрасы, подушки, топперы высокого качества и под любые требования. А по промокоду DZEN вы также получите дополнительную скидку на покупки!