В Беларусь вернулась жара. Что делать, чтобы жизнь была более комфортной, а риски для здоровья сведены к минимуму? В такие жаркие дни не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях. Даже если он стоит в тени. Даже ненадолго. Больше полезной и интересной информации читайте в нашем блоге #жара #лето #тепловойудар #солнечныйудар #пережить жару #здоровье
В Беларусь вернулась жара. Что делать, чтобы жизнь была более комфортной, а риски для здоровья сведены к минимуму?
- Носите одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов, легкую и свободную.
- Не пренебрегайте головным убором. Идеальный вариант – свободные панамы с широкими полями, так как между головой и шляпой должна быть прослойка воздуха, а плотные кепки и банданы могут только усугубить перегрев.
- Не стесняйтесь ходить под зонтиком, чтобы защититься от солнца.
- Пейте больше жидкости. Отказавшись от кофеиносодержащих и сладких напитков, отдавайте предпочтение обычной воде, морсам, компотам.
- Откажитесь от алкоголя!
- По возможности сведите к минимуму физическую активность.
- Избегайте нахождения на улице (особенно под прямыми солнечными лучами) в часы, когда солнце наиболее активно – с 11.00 до 17.00.
- Дома чаще принимайте душ, делайте прохладные ванночки для ног, набрасывайте на плечи мокрые полотенца.
- В офисе и на улице обтирайте открытые участки тела прохладной водой (лицо, шею, локтевые и коленные сгибы). Для этого достаточно всегда иметь при себе бутылку воду и упаковку салфеток.
- Если у вас есть хронические заболевания, контролируйте давление и пульс, при ухудшении состояния не стесняйтесь вызывать врача.
В такие жаркие дни не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях. Даже если он стоит в тени. Даже ненадолго.
Больше полезной и интересной информации читайте в нашем блоге
#жара #лето #тепловойудар #солнечныйудар #пережить жару #здоровье