Каждый человек переносит жаркую погоду по-разному, но если речь идёт об экстремально высоких температурах, тут наши силы примерно равны. В жару особенно велик риск получения теплового удара и обострения хронических заболеваний. Вот несколько простых советов, которые помогут вам пережить летний зной.
1. Поддерживайте водный баланс
Самый простой и очевидный совет – пить больше воды. В жаркую погоду особенно важно следить за водно-солевым балансом, так как большую часть влаги мы теряем с повышенным потоотделением. Врачи и ученые советуют отдавать предпочтение простой питьевой воде комнатной температуры без газа, она лучше утоляет жажду и не содержит ненужных калорий. В воду можно добавить лимон, свежие ягоды, ломтики огурца или листья мяты, чтобы сделать напиток менее скучным.
2. Ешьте больше фруктов
Фрукты не только имеют прекрасный вкус, но и богаты электролитами – теми минеральными веществами, которые столь необходимыми организму для поддержания водно-солевого баланса и функционирования нервной системы. Поэтому мы советуем включить в свой рацион заранее приготовленные, охлажденные клубнику, арбуз, дыню, киви.
3. Оставайтесь в помещении в самое жаркое время дня
В пик солнечной активности (примерно с 12 до 16 часов дня) лучше всего оставаться в прохладном помещении. Если же такой возможности нет, постарайтесь находиться в тени. При этом, спасением от палящего солнца может стать даже смоченный в воде белый платок, повязанный на шею.
4. Избегайте тяжелых физических нагрузок
В особенно жаркие дни советуем избегать повышенных физических нагрузок, а от занятий спортом и вовсе стоит отказаться. Тренировки в это время могут принести вам больше вреда, чем пользы.
5. Принимайте теплый душ
Принимая душ, отдавайте предпочтение теплой воде. Горячая вода может нарушить баланс влаги в организме и обезводить кожу, а слишком холодный душ закроет приток крови к поверхности кожи, остановив процесс теплообмена в организме, и создав, таким образом, тепловую ловушку. Температура воды должна быть не меньше 20° градусов, но и не превышать нормальной температуры тела в 36° градусов. Насладиться приятным душем в жару помогут душевые системы GROHE. Технология GROHE TurboStat обеспечивает достижение выбранной Вами температуры воды за долю секунды и ее поддержание на протяжении всего времени купания, а GROHE SafeStop, с предустановленным ограничителем температуры на 38 ° C, предотвратит чрезмерное повышение температуры и убережет от ожогов. Кроме того, технология GROHE EcoJoy позволяет экономить воду, не теряя при этом качество напора. Подробнее о душевых системах GROHE и других товарах вы можете узнать на нашем официальном сайте.