Это про то, как не растерять мотивацию по пути. Методика мне нравится, хотя конечно, она давно известна.
Так вот, сегодня сразу в двух источниках одновременно мне попалась одна и та же мысль. Сначала это была статья в каком-то Дзен-блоге. Не сохранил, теперь не помню, что это был за канал. А потом ещё было видео на Ютубе. Там парень пасёт табун лошадей на холмах Бурятии (кажется), и одновременно качает себе пресс. Видео было про то, как он изменился за 30 дней непрерывных тренировок.
Но суть не в этом. Оба эти случая продвигают одну и ту же простую мысль:
Для достижения большой цели вам нужно дробить её на маленькие. Иначе вы скорее всего сольётесь и бросите.
Почему? Потому что большая цель, она по определению бывает где-то далеко. Она поначалу кажется почти недостижимой. Она ещё в тумане прекрасного далёка. А это значит, что подсознание прямо сейчас от этой цели не получает ровно никакого дофамина! Для подсознания сейчас нет никакого профита ни от этой великой цели, ни от процесса её достижения.
Зато масса неудобств и геморроя от поставленной цели есть прямо сейчас! Если человек решил, например, накачаться или похудеть, то свою долю страданий от новой диеты и тренировок от отхватит прямо сейчас. Изо дня в день. Месяцами. И конца этому не видно!
То есть, страдает человек прямо сейчас, а сладкий результат от достижения цели будет когда-нибудь потом! А может, и вовсе не будет! Подсознание всё это видит, и начинает всё сильнее нашёптывать в ухо: "Брось дурное! Зачем оно тебе! Ты же видишь, что никакого результата нет! Тебе не дано, это не твоё! Сделай перерыв, ничего страшного!" И так далее.
Так гибнет мотивация. Большинство людей тут и ломаются - бросают дело и отказываются от своей цели. После чего начинают испытывать лютую злобу на самого себя! "Я ничтожество! Я начал и опять бросил! Я бесхребетный слизняк! Я неудачник!" И всё такое.
Так вот, чтобы такого не происходило, умные люди давно придумали простой выход:
Нужно ставить себе короткие и легко достижимые цели. Лучше всего на каждый день!
Это позволяет обмануть подсознание. Цель поставлена, и сразу же достигнута! В тот же день! Ты гордо ставишь галочку в своём внутреннем ежедневнике: "Выполнено!", а твоё подсознание испытывает блаженство и удовлетворение. Что и требовалось!
Если следовать этой методе, я должен сразу сам себя спросить: что я сам сегодня сделал? А вот я и скажу!
Я сегодня оторвал задницу от Ютуба и приготовил к покраске дверь моей квартиры! Точнее даже не дверь, а целый тамбур перед дверью. Ещё год назад два рабочих построили тут маленькие сени - просто чтобы входная дверь не смотрела сразу на лестничную площадку, чтобы была этакая шлюзовая камера. И стена этого шлюза целый год пугала моих соседей серым гипсокартоном. Ну и вот, наконец-то у меня дошли до него руки. С отпускных денег.
Всё, как полагается: грунтовка всей поверхности, шпаклёвка на головки шурупов и на стыки гипсокартонных плит. Завтра пойду куплю банку краски. Всё остальное, что требуется, у меня есть.
Теория про маленькие цели мне нравится. Каждому ясно, что это должно работать - такими маленькими шагами, за каждый из которых мы можем сами себя похвалить, мы достигнем любых самых далёких целей. А если есть только эта далёкая цель, то мотивации хватит хорошо если на месяц. А чаще всего на пару недель.