Ссорятся все пары, даже самые счастливые. Более того, терапевты говорят, что как раз отсутствие ссор говорит о скором разрыве. Но что отличает счастливые пары от несчастливых — не то, как они ссорятся, а то, что они делают после ссоры.
Отвечайте за себя, а не перекладывайте вину
Это не значит, что вы должны винить во всем только себя, совсем нет. Будьте честной, и ждите того же от партнера. Не надо говорить: «это все потому, что ты…» Обсудите. Возьмите на себя ответственность за свои поступки (если ваш партнер не хочет брать на себя ответственность за свои поступки, можно обратиться к семейному терапевту, как к медиатору в конфликте).
Извиняйтесь, извиняйтесь по-настоящему
«Ну извини, что твоя мама такая дура»; «извини, что ты так себя чувствуешь», — это вообще не извинения. Признайте свою вину, признайте чувства пострадавшего, извинитесь, предложите пути выхода из болезненной ситуации.
Двигайтесь дальше, даже если спор не разрешен полностью
Некоторые проблемы невозможно разрешить за один разговор. Но не позволяйте неразрешенному спору повиснуть черной тучей над каждый днем ваших отношений. Продолжайте наслаждаться жизнью и друг другом, насколько это возможно. Вернетесь к обсуждению, когда будете готовы найти выход.
Делайте выводы
Если вы поссорились, помирились, но ничего не изменилось в том, из-за чего была ссора — значит, вы ссорились напрасно. Его половина посуды остается непомытой, постель по утрам не заправлена, хотя вы десять раз говорили, как вам это важно… вы в очередной раз обнаружили пластиковую бутылку в вашем контейнере для органического мусора. Из этого тоже можно сделать вывод, и весьма печальный — вас не слышат. В идеале, любой конфликт должен что-то менять в ваших отношениях, приводить к каким-то решениям и компромиссам.
Сделайте какой-то теплый жест после ссоры
Любящие пары — команда, а не противники. Покажите, что вы все еще любите друг друга, несмотря на разногласия. Чашка любимого чая, массаж ступней или чтение книги вслух — у вашей пары есть свои способы доставлять другу маленькие радости.
Вернитесь к разговору, когда будете готовы
Не надо спорить до хрипоты половину ночи со вторника на среду. Договоритесь вернуться к разговору отдохнувшими и в удобное время. Запланируйте это время. Когда вы устали, вам сложнее оставаться конструктивными, и легче ранить партнера. В здоровых парах конфликт не заметают под ковер в страхе перед новой ссорой, а работают над поиском компромисса.
Не держите зла
Когда конфликт разрешен, не сыпьте пассивно-агрессивными комментариями. Если велик соблазн так поступить, значит вы не чувствуете, что по-настоящему договорились. Причина может быть в том, что какие-то вопросы остались за рамками обсуждения, или в том, что решение вас не устраивает. Если не получается договориться вдвоем — всегда можно обратиться к семейному терапевту. Единственная ситуация, в которой семейная терапия неуместна и даже вредна — если в отношениях есть абьюз, физическое или эмоциональное насилие.