ПОМОГАЕМ РЕБЕНКУ СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕРВНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ
Казалось бы, откуда у маленького ребенка может взяться стресс?
Основная причина в том, что современное детство редко можно назвать беззаботным: к малышам с рождения предъявляют требования по развитию навыков, сравнивают со сверстниками, пытаются подготовить к школе и взрослой жизни и предоставляют слишком много личной свободы, которая в итоге приводит детей к перенапряжению и тревожности.
Отклонения в работе нервной системы ведут к истерикам и нарушению сна.
Психологи советуют для снятия нервного напряжения использовать игрушки «Антистресс», которые могут разово помочь ребенку отвлечься от тревожного фактора, но не подходит для успокоения на постоянной основе.
Задача родителя не просто научить детей снимать стресс разными способами, но и выстроить режим дня, так, чтобы заботиться об их нервной системе:
✔️Соблюдать необходимое время сна:
в 9-10 вечера ребенок и даже подросток уже должны быть в кровати.
✔️Чередовать физическую и умственную деятельность:
не забывать о спортивных занятиях и прогулках, которые сочетаются с развитием основных когнитивных навыков.
✔️Включать в режим нагрузку и отдых:
время за планшетом и мультфильмами считается нагрузкой.
Остановимся на том, какая физическая нагрузка и какой именно отдых показан для закалки нервной системы:
✔️все виды гимнастики: логоритмика, дыхательная гимнастика, зарядка для глаз, прогулки и езда на велосипеде
✔️расслабляющая ванна, под контролем врача можно добавлять туда магниевую или любую другую соль
✔️прослушивание спокойной музыки
✔️совместное чтение книг
Эффект от правильно выстроенного режима будет заметнее и долгосрочнее, чем от использования поп-ита или лизуна☝🏻
Если родителям кажется, что таких мер недостаточно — подключайте психолога или арт-терапевта, также можно добавить в распорядок дня рисование, лепку, вязание или вышивание🎨
Самый действенный способ снять напряжение — безусловное принятие, доверие и чувство безопасности, которое могут и должны дать ребёнку родители.
Разговоры перед сном, тактильные объятия, прогулки, походы в музеи или театры — впечатления, которые составляют основу человеческой личности и закладываются в детстве на всю жизнь💛
