Биохакинг — это новый подход к здоровью и продлению молодости, который быстро стал популярным среди прогрессивных жителей мегаполисов. Главный принцип прост: взять несколько важных для организма сфер жизни и вывести их на новый качественный уровень с помощью определённых продуктов, тренировок и правил. Главная цель — подтянутое, упругое и полное энергии тело и не привязанная к биологическому возрасту внешность.
Многие, наверное, слышали распространённое утверждение, что человек использует свой мозг лишь на 10%? Биохакеры не готовы с этим мириться и ищут пути, чтобы добиться от своего организма большей эффективности. Это не просто физкультура и ЗОЖ: они находятся в поиске методов взломать или «хакнуть» свой организм, чтобы задействовать его ресурсы максимально. Цели при этом могут быть разные: улучшение внешности, ясность ума, эффективность в работе, продление жизни.
Биохакинг находится на стыке современной науки, медицины и информационных технологий. Его основа — это системный подход, а в нём можно выделить несколько направлений:
1. Питание. Коррекция питания, подбор диеты, исключение из рациона вредных, вызывающих аллергию или пищевую непереносимость продуктов.
2. Физическая активность. Подбор упражнений и составление расписания занятий, усиление эффекта от физической активности.
3. Регулярная диагностика и измерение показателей организма. Постоянный контроль различных параметров организма, путём прохождения медицинских обследований, анализов и ДНК-тестов. Чекапы позволяют выявлять болезни и риски для здоровья, которые нуждаются в устранении.
4. Детоксикация. Очищение организма от токсинов и коррекция влияния окружающей среды.
5. Приём витаминов и БАДов. Восполнение ресурсов, необходимых для нормальной работы организма, при помощи приёма витаминных комплексов и БАДов.
6. Сон. Нормализация сна.
7. Косметологический аспект. Сохранение здоровья и красоты кожи. Её состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека.
8. Мозговая деятельность. Регуляция и активизация мышления, внимания, творческих способностей.
9. Стресс-менеджмент. Коррекция эмоционального ответа на стрессовые состояния.
Систематизированный подход ко всем ключевым сферам отличает биохакеров — оптимизация достигается за счёт того, что все сферы скоординированы между собой и подогнаны под индивидуальные показатели организма. Например, если обычный человек, услышав о необходимости пить витамин D, просто купит его в ближайшей аптеке и будет принимать его согласно инструкции, то биохакер сначала сдаст анализ на уровень витамина D, проконсультируется с врачом об оптимальной для себя дозировке и параллельно с приёмом лекарства постарается оптимизировать свой образ жизни так, чтобы больше находиться на солнце и улучшить усвоение этого витамина.
Человек, осознанно относящийся к своему здоровью, так или иначе, выполняет план-минимум биохакера. Если вы ходите на профилактические осмотры к врачам, принимаете витамины, занимаетесь спортом, стараетесь высыпаться, правильно питаться и давать себе возможность для психологической разгрузки, вам остаётся только собрать все в единую систему, и вы сможете смело называть себя биохакером.