Учитесь замечать позитивное
Боритесь с психологической установкой обращать внимание только на плохое, которая свойственна большинству из нас. Например, в последние месяцы я стал ездить в офис к 6 и заметил, что проблем с работой общественного транспорта в это время нет. Хотя зачастую в автобусе я следую один, а в метро в небольшой компании таких же жаворонков, как и я. Понятно, что так как рентабельность эксплуатации транспорта с раннего утра крайне низкая, делается это исключительно в социальных целях. То же, кстати касается работы трамвайного парка, являющегося убыточным в многих городах.
Мы часто недовольны работой социальных служб и вымещаем злость на работников горячей линии, а они, по сути, не решают вопросы, которые с них спрашивают.
Часто причиной недовольства выступает упрощение ситуации, которая на первый взгляд выглядит простой. Сам я часто сталкиваюсь с абсолютным непониманием работы моделей машинного обучения со стороны бизнеса, представители которого вымещают на разработчиков свое негодование. При этом этом, когда слушаешь их замечания, понимаешь, что они сильно упрощают ситуацию, рассматривая ее только с одной стороны.
Таким образом, больше замечайте хорошее вокруг, будьте снисходительны, попытайтесь глубже вникнуть в суть проблемы перед критикой.
Творите добро
Чаще делайте добрые поступки и выражайте благодарность людям. Это делает счастливее не только получателей, но и вас. Об этом свидетельствуют результаты испытаний ученых из Чикагского университета. Особо примечательно, что с течением времени снижение удовлетворенности от оказания услуги кому-то происходит медленнее, чем после ее получения.
Не обязательно делать только материальные пожертвования, можно начать с малого, чаще выражать благодарность и говорить спасибо (если даже вам уступают дорогу на пешеходном переходе). Это не сложно, зато сделает приятное и другим, и вам.
Цените то, что у вас есть
Напоминайте себе о своих родных и близких. Эти мысли заставят вас отвлечься от ежедневной суеты и вызвать чувство благодарности за то ценное, что есть в вашей жизни. Мыслите глобальными категориями и проще относитесь к мелким неудачам, не позволяйте им влиять на ваше самочувствие. Ведь много кому гораздо хуже в наше время.
