Каждый из нас небезгрешен и у каждого есть свои слабости. У многих слабость─ это сладкое. Ничего ужасного нет в том, чтобы изредка съесть за чаем 2 конфетки или добавить ложечку медка в чай. Но, очень плохо, если Вы и дня не можете без пирожного или конфет.
Про вред сахара здесь писать не будем. Ясно только одно, наш организм может прекрасно прожить без сахара. Поэтому нужно избавлять себя от этой пагубной привычки. Поверьте, это легко, хоть и, кажется что сложно! Читайте советы, как избавиться от сладкопоедания.
1. Завтрак есть!
Те, кто отказывается от завтрака, чаще всего в течение дня потребляют больше сахара, чем любители завтракать. Если Вы не позавтракали, в вашем организме падает уровень глюкозы. Поэтому потом в течение дня вы перекусываете сладкими вкусняшками.
Попробуйте есть на завтрак: крупы, филе курицы или индейки, овощи, фрукты, вареные яйца. Таким образом, ваш организм не будет держать глюкозу в норме, и не будет требовать сахар.
2. Нужен хром!
Победить тягу к сладкому вполне можно нормализацией хрома в организме. Ведь его недостаток, чаще всего, проявляется в желании есть сладкое.
Чтобы не пичкать себя таблетками, добудьте хром из еды. Хром в достаточном количестве содержится в брокколи, спарже, брюссельской капусте, винограде и других «зелёных».
3. Пробиотики ежедневно!
Часто желание есть сладости связано с дисбактериозом кишечника. Патогенные бактерии, как известно, те еще сладкоежки.
Поэтому приведите свой кишечник в норму, «заселите» туда полезные бактерии. Употребляйте ежедневно йогурт или кефир.
4. Кофе гуд бай!
Любимый, ароматный, свежее сваренный кофе тот еще «враг». После употребления кофе, в организме резко падает уровень сахара. Поэтому спустя время, после выпитой чашечки кофею хочется обычно съесть ведро пончиков или коробку эклеров.
Чтобы такое безобразие вас не настигло. И вас никто не застал за поеданием ведра пончиков, замените кофе смузи или травяным чаем. Это даст вам чувство сытости и «заблокирует» желание есть сладости тоннами.
5. Ура природные сахара!
Наш вредненький и беленький сахар можно заменить натуральным сахаром. Как это, спросите Вы? Очень просто! Когда почувствуете дикое желание съесть конфету или мороженное. Замените нездоровые вкусняшки сухофруктами: курагой, черносливом, финиками.
Можно съесть сладкое яблоко или апельсин. В них тоже содержится природный сахар, но он безвреден. Психологическое желание сладкого у вас удовлетворится, а организм останется здоровым и довольным.
Следите за своим здоровьем и организм обязательно вас отблагодарит!
