Приходилось ли вам встречать человека, который отказывается брать на себя вину за свои проступки и даже пытается переложить ее на вас? Этот распространенный защитный механизм известен как отклонение, и его бывает трудно заметить в нужный момент. Вот как определить, когда кто-то прогибается, и что с этим делать.
Что такое отклонение?
Отклонение – это защитный механизм, который включает перенаправление внимания, вины или критики с себя на другого человека в попытке сохранить свою самооценку. Эта склонность к перекладыванию вины может наблюдаться у всех – от маленьких детей до взрослых людей.
Люди используют отклонение как способ сбить другого с курса, так сказать, если их критикуют, и они чувствуют необходимость защищаться. Как правило, они перекладывают вину на того, кто их критикует, хотя могут переложить ее и на совершенно другого человека. (Например, ребенок, которого ругают за беспорядок, может сказать: «Это он начал»).
Человек, который перекладывает вину, может использовать или не использовать отрицание в защиту того, что причиняет ему дискомфорт или беспокойство. В некоторых случаях человек осознает, что он сделал, и очень конкретно, сознательно, не хочет защищаться, что-то менять или решать конфликт.
Распространенные примеры:
Смена темы
Один из самых распространенных примеров отклонения – это когда кто-то меняет тему в середине спора. В частности, если его поведение ставится под сомнение, отклоняющийся перенаправляет разговор на то, что другой человек сделал неправильно. Это позволяет им избежать ответственности за свои собственные действия.
Проекция
Отклонение и проекция часто идут рука об руку. Проекция заключается в том, что вы берете что-то в себе, что вам не нравится, будь то эмоция, поведение или качество, и переносите это на кого-то другого.
Например, кто-то изменил своей второй половинке. В попытке сохранить собственное представление о себе, отрицать проступок или даже как-то оправдать его, он может обвинить в измене своего партнера. При этом они проецируют собственную вину на партнера.
Другие распространенные примеры проекции включают в себя такие вещи, как:
Нравитесь кому-то и поэтому настаиваете на том, что вы ему не нравитесь.
Проблемы с видом тела и поэтому критика тел других.
Ребенок доносит на другого ребенка за то, что они оба сделали.
Попытка выйти из отношений, утверждая, что это ваш партнер отдаляется от вас.
Газлайтинг
Газлайтинг и прогиб также часто сочетаются в конфликте. Партнер, который при возникновении конфликта обвиняет вас или внешние факторы, часто подвергается газлайтингу. Оно используется как средство избежать ответственности и предполагает прямое отрицание мыслей, чувств и общей реальности другого человека.
Некоторые примеры фраз газлайтеров, которые также являются примерами отклонения, включают в себя:
«Ты драматизируешь».
«Ты делаешь из мухи слона».
«Перестань быть таким чувствительным. Это было не так уж и важно».
«Ты слишком эмоциональна. Ты не можешь продолжать это делать».
Нападение на
В некоторых случаях отклоняющий выбирает прямую словесную атаку на обвинителя, не заботясь о последствиях, а просто стремясь отвлечь внимание от себя. В некоторых случаях они делают это с помощью проекции или газлайтинга, а в других случаях это просто отражатель, который в момент защиты показывает свое истинное лицо. В любом случае, отличительным признаком отклоняющей атаки является слово «ты».
Примеры словесной атаки включают:
«Ты думаешь, что ты намного лучше меня, да?».
«Тебе повезло, что я вообще терплю такого человека, как ты».
«Мне все равно, что ты так думаешь, потому что ты идиот».
Психология того, почему люди отклоняются
Итак, почему именно люди отклоняются? Проще говоря, эго хрупко, а у некоторых людей оно более хрупкое, чем у других. Как уже говорилось, даже маленькие дети инстинктивно понимают, как прогибаться, пытаясь угодить другим и защитить себя. Идея заключается в том, что человек пытается сохранить свой собственный имидж.
Существует много, много причин, по которым люди могут отклоняться. Возможно, у них низкая самооценка или тревожность, или конкретная тема вызывает у них сильное раздражение. Может быть, они из тех людей, которым «нужно, чтобы все всегда было радужно, и они не хотят видеть, что в отношениях есть трещина». С точки зрения психотерапии, отклонение является примитивным и не особенно здоровым для вмешательства в отношения со стороны этого человека.
Как это связано с нарциссизмом
Не следует говорить, что все, кто отклоняется, являются нарциссами, но каждый нарцисс будет отклоняться. Отсутствие ответственности является ярким признаком нарциссизма, и именно в этом заключается его прогиб.
Нарциссы хотят контролировать ситуацию, но никогда не хотят нести ответственность за что-либо негативное. Когда дела идут не по их плану, или они чувствуют, что их критикуют или они не идеальны, нарцисс перекладывает всю вину и ответственность на вас.
Для человека с высоким уровнем нарциссизма любые вопросы, которые могут выявить его слабость, будут слишком неприятны для него, и он может отклониться по этой причине.
Как реагировать, когда кто-то отклоняется
Если вы оказались в ситуации, когда вам кажется, что кто-то уклоняется, вы можете попытаться решить эту ситуацию, но лучше использовать утверждения «я», а не «ты», так как последние заставят человека обороняться. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты отклоняешься» или «Ты меня не слушаешь», скажите: «Я пытаюсь поговорить с тобой об этом, потому что мне важно, чтобы мы были на одной волне».
После того, как вы поделились тем, что вас задело их уклонение, можно дать им немного времени, чтобы все обдумать. В конце концов, в самый ответственный момент отклоняющемуся будет труднее всего слушать.
Но если вы даете им время подумать о своем поведении, а они все равно не признают свою вину, вы можете привести лошадь к воде, но не можете заставить ее пить. Некоторые люди просто не могут признать, что они сделали что-то неправильно.
Если в ваших отношениях постоянно возникают проблемы с уклонением в тех областях, которые не подлежат обсуждению, например, воспитание детей или финансы, вы должны распознать, когда нарушаются ваши собственные границы, и когда нужно уйти.
Отклонение в отношениях может продолжаться так долго, пока проблемы не загноятся, не усугубятся и не вызовут гнев и разочарование у того, кто их принимает. Это плохо для человека, который испытывает отклонение, но это также не очень хорошо для человека, который отклоняется, если он хочет сохранить эти отношения.
Итог
Прогиб – это защитный механизм, который мы все понимаем с раннего возраста, но это не делает его нормальным. Прогиб – это манипуляция, и если он сочетается с другими токсичными формами поведения в отношениях, возможно, необходимо устраниться от ситуации.
Хотя все мы время от времени бессознательно уклоняемся, у нарциссов и других токсичных людей это часто является постоянным поведением. Если отклонение – постоянная проблема в ваших отношениях, то это не те отношения, в которых существует прочная коммуникация, а именно это и есть суть здоровых отношений.