При разговоре с подругой, столкнулась с неприятным спектром чувств: презрение, сожаление, досада, осуждение. Потом я поняла, что испытывала на самом деле только одно чувство – зависть. То, что рушит отношения не только с окружающими вас людьми, но и отношения с самим собой.
Так как осознание того, что я завидую было для меня, своего рода, открытием, мне стали интересны причины появления зависти и как с ней бороться.
Социальная основа зависти – состояние, возникающее в результате сравнения. Чужие блага воспринимаются, как ущемление собственного я. Проявление зависти, от презрения до ненависти, зависит от количества комплексов неполноценности.
Зависть присуща всем людям – это не болезнь, НО так называемая «черная» зависть может приводить к психическим изменениям: паранойе, навязчивым мыслям, идеям. Следственно, зависть может являться пусковым механизмом психических заболеваний.
Основные причины завистливого состояния: неудовлетворенность или потребность в чем-либо, нехватка денег, недовольство собственным внешним видом, отсутствие личных достижений/обесценивание личных достижений.
Почему мы сравниваем себя с другими? Всему виной отсутствие самодостаточности, адекватного и правильного восприятия себя, мира и себя в этом мире. Очень часто она провоцируется собственными родителями. Начиная сравнивать своего ребенка с другими детьми (поведение, оценки в школе, помощь по дому и т.п.), родители сеют зерна зависти в ребенке.
Гельмут Шёк в своей работе «Зависть: теория социального поведения» представил всесторонний анализ зависти, включая весь социально-психологический и социальный аспект поведения человека. Зависть приводит к «эго-истощению», дает состояние психической усталости.
Но при этом он считает, что завистливое чувство не дает обществу развалиться. Зависть, по его мнению, выступает естественной реакцией человека на его неуспех в осуществлении своих замыслов. Возникшие отрицательные эмоции в адрес объекта зависти (злость, досада, ненависть) выступают защитными механизмами, маскирующими чувство собственной неполноценности.
При этом находя недостатки в объекте зависти, что позволяет снизить значимость объекта зависти и уменьшить напряжение. Если человек осознает, что предмет зависти перед ним не виноват, то агрессия разворачивается во внутрь самого завистника, при этом трансформируясь в эмоцию вины.
Особенность зависти: она может стимулировать, побуждать к действиям, самосовершенствованию и развитию, либо же она разрушает психику человека, только укореняя его комплексы.
Почему для кого-то зависть не является стимулом? У таких людей развит огромный страх взять на себя ответственность, из-за установки, что я этого не достоин.
Завидуют чаще всего близкие люди: родственники, друзья, коллеги, партнер.
Еще один интересный факт – существует мнение что зависть порождает скромность. Чтобы избежать завистливого к себе отношения, люди стараются скрыть сведения своего благосостояния.
Почему мы сразу не можем определить завидуем мы или нет? Зависть, как я уже написала выше это спектр эмоций, который часто маскируется под несправедливость и неприязнь. Частая зависть вызывает стресс, изнашивая нервную систему. Психика включает защитный механизм и вызывает презрение к объекту зависти. Гнев смещается с себя на других людей: они богатые, потому что воруют, берут взятки.
Зависть от близких людей может проявляться в виде "шуток", колкостей, критики, скуки и нежелании обсуждать ваши победы, достижения, так как они не могут открыто выразить свое недовольство. Завистники часто пытаются бессознательно разрушить предмет своей зависти.
В борьбе с завистью главным является перестать сравнивать себя не только с человеком, чьи достижения и качества вызвали зависть, но и со всеми людьми в целом. Чтобы минимизировать чувство неполноценности, мы можем прибегнуть к сравнению с человеком, который ниже нас по статусу, финансовому положению и т.д. Это неправильно, вы скорее потешите свою гордыню, чем избавитесь от зависти.
Такое сравнение также является проявлением зависти. Не всегда зависть означает обладание чем-то, как у другого, к примеру, человек, который менее финансово обеспечен, чем его друг, начинает зарабатывать больше, друг-завистник этого не хочет, не хочет чтобы его друг встал вровень с его финансовым положением и тем более выше.
Мы все разные со своими целями, мнениями и установками. Похожих людей и ситуаций достаточно, но все равно есть определенная изюминка, отличающая нас друг от друга, иначе можно было бы жить по скрипту.
Еще один способ избавиться от зависти – осознанность своих мыслей, своей жизни и стремления к самосовершенствованию. Понимание и осознание того, что вы завидуете – это уже на 50% помогает выйти из этого состояния, т.е. не врать себе, а честно признаться, что вы завидуете.
Следующий шаг - пропишите, чему именно вы завидуете и исходя из этого придумайте конкретные шаги для достижения того чему вы позавидовали. Но не забывайте о своей уникальности, бесконечные подражания ни к чему.
На своем личном примере, могу сказать, что, читая и готовя материалы к статье, я вспомнила как часто родители прибегали к сравнению меня с другими детьми и если в детстве это вызывало раздражение и некий протест, то сейчас это переросло в зависть. Я впервые испытала «черную» зависть, мне не понравилось, если честно.
Сейчас я направила энергию на себя, больше тренируюсь, читаю, изучаю новое. Я не избавилась от зависти совсем, для этого нужно много и долго работать. По-прежнему завидую, но созидательной «белой» завистью.
Ставьте перед собой цели, достигайте и снова ставьте цели. Кстати, про цели и достижения. Чтобы начать замечать свои даже маленькие победы, помогает ведение дневника, об этом я уже писала, можете перейти по ссылке и ознакомиться.
Когда мы не замечаем свои победы, в погоне что-то доказать другим, быть лучше других, даже в тех сферах, которые для нас не особо имеют значение, мы забываем о своих истинных желаниях и потребностях. Не теряйте себя!
Перестань игнорировать свой потенциал!