Постоянная усталость накатывает, не только когда вы в течение долгого времени пренебрегали отдыхом. Испытывать усталость после работы или тяжелой физической нагрузки - нормально, но когда чувство усталости не покидает вас даже после отдыха, следует обратить повышенное внимание на себя и свой организм.
Если вы заметили, что часто испытываете упадок сил, у вас быстро меняется настроение, участились головные боли, вы стали хуже спать - вам требуется помощь.
Причины постоянной усталости
- Проблемы с гормонами
Эта проблема актуальна не только для женщин, но и для мужчин. Не будет лишним посетить эндокринолога и описать ему симптомы. Женщине рекомендуется также обратиться к гинекологу.
- Дефицит жизненно важных витаминов и минералов
Если вы питаетесь нездоровой пищей, не следите за своим рационом, вероятно, вам не хватает витаминов и минералов. Обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы. Не занимайтесь самолечением.
- Анемия
Если у вас снижен гемоглобин, следует заняться этим вопросом.
- Проблемы с сердцем
Если усталость сопровождается болями в сердце, обратитесь к кардиологу. И лучше не затягивайте.
- Неправильная дозировка лекарственных препаратов
Если усталость появилась после начала приема каких-то лекарств, вероятно, вам назначили неверную дозировку. Обратитесь к врачу за консультацией.
- Избыточный вес
Избыточный вес также может являться причиной усталости, так как из-за него страдают и другие органы, обеспечивающие жизнедеятельность человека.
- Недостаточная физическая активность
Усталость может также появиться из-за недостатка активности. Если ваша работа преимущественно сидячая, внедрите в свою жизнь как минимум зарядку по утрам и прогулку на улице перед сном.
Как бороться с усталостью
- Займитесь спортом
Как бы странно это ни звучало, физическая активность дает прилив сил. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, и вы увидите результат.
- Хорошо высыпайтесь
Сон - важная составляющая нашей жизни. Если вы спите менее 7 часов, рано или поздно организм даст знать о том, что такой подход ему не нравится.
- Посетите массажиста
Массаж снимает напряжение и ускоряет кровообращение. Желательно пройти курс массажа, если есть такая возможность.
- Сходите к психотерапевту
Довольно часто бывает, что усталость появляется из-за нерешенных внутренних проблем. Разберитесь с ними с помощь специалиста и обретите уверенность и гармонию.