Конец отношений никогда не бывает легким. Расставания наполнены грубыми эмоциями, включая все, от боли и предательства до гнева и печали. Но, хотя разбитое сердце может показаться концом света, реальность такова, что боль и тоска, которые вы чувствуете прямо сейчас, являются лишь временными. В конце концов, вы сможете двигаться дальше - и однажды вы снова найдете любовь.
На самом деле, в любом случае ни одна ситуация не продолжается вечно.
Просто помните, что преодоление горя и движение дальше - это процесс скорби, который у всех выглядит по-разному. Следовательно, не придерживайтесь каких-либо установленных временных рамок. На ваше исцеление влияет множество факторов, в том числе то, как долго вы были вместе, воспоминания и традиции, которые вы разделяли, и даже если у вас были общие дети. Но ты пройдешь через это.
Почему расставание так больно.
Отношения с другими людьми составляют основу жизни человека. В результате, когда вы теряете отношения, особенно те, которые вы считали важными и центральными в своей жизни, это все равно, что потерять часть себя. Нередко бывает так, что вы чувствуете, что потеряли ощущение смысла и цели в жизни. Вы можете даже почувствовать, что потеряли огромную часть себя. И в некоторых отношениях ты это сделал. Вы не будете тем же человеком, которым были, когда были со своим бывшим.
Но если вы слишком долго будете погрязать в этом чувстве потери и пошатнувшейся идентичности, вы закончите тем, что будете цепляться за свое прошлое и отчаянно пытаться "исправить" отношения, чтобы вернуть своего бывшего — и себя — обратно.
Как бы трудно и болезненно это ни было принять, вы должны отпустить эту часть себя и своей жизни. Это часть прошлого. Да, это тяжело. Но ты можешь это сделать. Вы можете предпринять шаги, необходимые для продолжения своей жизни.
Как пережить расставание.
Преодоление кого-то во многом зависит от того, как вы думаете о расставании, своем бывшем и даже о себе. Следовательно, когда вы ориентируетесь в мутных водах вашего расставания, вам нужно постоянно напоминать себе, что это процесс, а не пункт назначения.
Вам нужно не только быть терпеливым к самому себе, но и потратить это время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, кто вы, кем был ваш бывший и почему ваши отношения не сложились. Изучение этого опыта не только сделает вас сильнее, но и поможет вам понять, чего вы хотите в отношениях, и, возможно, добиться большего успеха в следующий раз. Вот несколько шагов, чтобы справиться с вашим расставанием и наладить свою жизнь.
Не торопитесь.
Преодоление бывшего - это процесс. Это не то, через что вы можете пройти в спешке. Более того, вам следует избегать свиданий с отскоком любой ценой. Хотя выход сразу после расставания может наложить пластырь на вашу боль, это не излечит ее. И как бы тяжело это ни было, вы должны смотреть в лицо своим чувствам и справляться с ними честными и эффективными способами.
Конечно, этот процесс воняет. Чтобы справиться со своими чувствами и эмоциями, требуется много времени, энергии и тяжелой работы. Но, в конце концов, это будет стоить того, потому что вы станете сильнее и лучше, чем были раньше.
Позвольте себе чувствовать.
Никому не нравится испытывать боль. Но дело в том, что вы должны позволить себе чувствовать, если вы собираетесь исцелиться. Игнорирование своих чувств, притворство, что их не существует, или попытки каким-то образом заглушить их, только замедлят ваше выздоровление. Будьте честны в отношении обиды, боли и отвержения, которые вы чувствуете. Нет ничего постыдного в том, чтобы грустить.
Скорее всего, вы провели большую часть своей жизни с этим человеком, и расставание обязательно вызовет очень сильные эмоции. Только когда вы честно посмотрите на то, что заставило вас почувствовать расставание, вы сможете правильно ориентироваться в своих эмоциях.
Попросите о помощи.
Редко бывает, что люди приходят к решению прекратить отношения одновременно. Итак, когда происходит расставание, одна сторона обычно шокирована и обижена. Следовательно, с этими чувствами шока, отвержения, обиды и даже предательства может быть трудно справиться, особенно в одиночку.
Поговорите со своими друзьями о том, как вы себя чувствуете. Просто будьте осторожны, чтобы не зацикливаться на вашем расставании каждый раз, когда вы разговариваете. Будьте внимательным другом и искренне расспрашивайте об их жизни. Если вы обнаружите, что вам нужно больше поддержки, чем можно ожидать от друга, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, консультантом или религиозным лидером. Они обучены помогать людям переживать расставания.
Удалите своего бывшего из своих социальных сетей.
Ничто так не замедлит ваше исцеление, как преследование вашего бывшего в социальных сетях. Каждый раз, когда вы видите сообщение с их улыбающимся лицом, это будет похоже на срывание струпа с раны. Кровотечение и боль начинаются снова и снова. Так что отпишитесь от них на всех своих аккаунтах.
Несмотря на то, что заманчиво посмотреть, что задумал ваш бывший, полный разрыв лучше для вашего процесса заживления.
Существует определенное спокойствие и комфорт, которые приходят от незнания того, чем они занимаются и с кем проводят время. Позвольте себе это.
Избегайте общения в нетрезвом виде.
Нет ничего хуже, чем напиться и написать сообщение или позвонить своему бывшему, чтобы спросить, что пошло не так. Обычно, когда люди находятся в состоянии алкогольного опьянения, они теряют свой фильтр, и вы, скорее всего, скажете что-то, о чем пожалеете утром. По этой причине вы можете захотеть удалить контактную информацию вашего бывшего со своего телефона и удалить его учетную запись электронной почты со своего компьютера. А еще лучше, вообще избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
Пьяный звонок вашему бывшему никогда не получается так, как вы могли бы надеяться, и утром вы, скорее всего, испытаете стыд и смущение. Более того, ваш бывший может делиться вашими сообщениями голосовой почты или текстовыми сообщениями с другими людьми, что еще больше усугубляет ваше смущение. Ради вашего же блага вам следует избегать подобных ситуаций любой ценой.
Посмотрите на Отношения Честно.
Объективно взгляните на то, какими были эти отношения на самом деле. Чтобы сделать это, вам придется перестать идеализировать своего бывшего и перестать зацикливаться на хороших воспоминаниях и впечатлениях. Хотя смотреть на прошлое сквозь розовые очки естественно, это не реальность.
Решите честно взглянуть на свои отношения. Вы могли бы начать с составления списка всех вещей, которые ваш бывший сделал, которые вас раздражали. Что вы можете обнаружить, так это то, что ваш бывший был не таким потрясающим, как вы думали.
Возможно, вы были вовлечены в эмоционально оскорбительные или финансово оскорбительные отношения. Возможно, ваш бывший контролировал или боролся с ревностью. Какие бы проблемы ни существовали, обязательно напоминайте себе о них, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на хороших вещах.
Береги себя.
То, что ваш партнер прекратил отношения, не означает, что вы недостойны или непривлекательны. В результате вам нужно сосредоточиться не на том, что вы, возможно, сделали неправильно, а вместо этого сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше в данный момент. Это может означать, что каждый день нужно уделять время тому, чтобы каким-то образом побаловать себя.
Сходи на массаж. Прочитайте хорошую книгу. Выпейте чашечку горячего шоколада. Прими долгую ванну. Что бы ни заставляло вас чувствовать утешение и заботу, сейчас самое время сделать это, если вы можете.
Однако сейчас не время чрезмерно пить, объедаться фаст-фудом или постоянно отменять работу. В конце концов, эти вещи не заставят вас чувствовать себя лучше. Это временные исправления, и утром ваша боль и дискомфорт все еще будут там.
Заново откройте для себя, кто вы есть.
Если ваша личность была тесно связана с вашими отношениями с бывшим, сейчас самое подходящее время заново открыть для себя, кто вы есть. Выясните, кто вы вне контекста отношений. Спешить заполнить пустоту, которую вы испытываете, не зная, кто вы и чего хотите, - огромная ошибка. Это также путь к катастрофе и, в конечном счете, к еще большей душевной боли.
Часто отношения терпят неудачу, потому что пары несовместимы или имеют разные цели или потребности. Убедитесь, что вы нашли время, чтобы понять, кто вы и чего хотите.
Записывайте свои мысли и чувства.
Иногда полезно излить свое сердце с помощью ручки и бумаги. На самом деле, записывать свои мысли может быть совершенно катартическим. Так что бери дневник и начинай писать. Возможно, вы даже захотите написать письмо своему бывшему, в котором выразите все свои мысли и чувства. Просто не отправляй это. Простой процесс написания того, что вы чувствуете, как будто разговариваете с ними, сам по себе очень целителен.
Кроме того, то, что вы напишете в своем письме, скорее всего, не то, чем вы захотите поделиться через неделю или две. Прямо сейчас твои чувства необузданны. Вытащи их, но держи при себе.
Отпустите гнев и вину.
Держаться за гнев, обиду и вину вредно для здоровья. Это съест тебя изнутри. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить свой гнев и вину. Напомните себе, что прощение - это не забвение. Речь идет об освобождении себя от привязанности к своему бывшему. Когда вы держитесь за гнев и обиду, или если вы обвиняете своего бывшего в расставании, эти чувства привязывают вас к ним. И вы не можете исцелиться, пока вы все еще связаны - даже если эмоции, связывающие вас, отрицательные.
В результате сосредоточьтесь на том, чтобы избавиться от своего гнева и прекратить игру в обвинения. Вместо этого направьте свой взгляд в будущее и сосредоточьтесь на том, как вы хотите, чтобы в следующий раз все было по-другому в вашей жизни.
Превратите это в позитив.
Вопреки распространенному мнению, расставание не обязательно должно быть чем-то плохим. На самом деле это может быть хорошо, особенно если у вас больше нет токсичных отношений. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, окружающем расставание, ищите способы превратить его в позитив.
Например, одиночество дает вам больше времени на то, чтобы заниматься своими увлечениями или добровольно участвовать в достойном деле? Можете ли вы совершить то путешествие, о котором всегда мечтали? Ищите способы быть благодарными за то, что отношения закончились, вместо того, чтобы зацикливаться на боли. Когда вы это сделаете, тогда вы начнете видеть свет в конце туннеля, и одиночество не будет казаться таким ужасным.
Помните, что есть и другие.
Как бы тяжело ни было видеть это прямо сейчас, у вас будут другие отношения - если вы этого захотите. Вы можете познакомиться с новыми людьми и снова встречаться. Не позволяйте себе попасть в ловушку, полагая, что этот человек был вашей второй половинкой, и теперь вы навсегда останетесь одни.
Для вас не существует такого понятия, как один человек. Свидания и отношения - это выбор, и есть много людей, из которых можно выбирать. Если вы будете напоминать себе об этом регулярно, со временем вы будете чувствовать себя менее опустошенным.
В конце концов, вы снова будете встречаться, если захотите. И даже если вы решите этого не делать, это тоже нормально. Вы никогда не будете определяться вашими отношениями. У вас одинаковая ценность и ценность в жизни, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или живете в одиночестве. Ты значишь и меняешь мир к лучшему. Никогда не забывай об этом.
Я желаю всем счастья!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
#психология #психология отношений #Как забыть кого-то #береги себя #отпустить гнев и обиду