Так много пишут и говорят об этом, но что же это здесь и сейчас на самом деле? Как почувствовать это состояние? Как ощутить это пресловутое «здесь и сейчас»? 🌟
Зачастую мы живём ничего не замечая вокруг себя, бежим утром на работу 🏃,а вечером домой и в гонке повседневных будней не замечаем самого главного - это свою жизнь. Придумываем кучу дел и задач и в этой спешке и суете мы не можем наслаждаться этим процессом, потому что мы постоянно о чём то думаем, но не чувствуем телом.
Именно замедляясь 🧘♂️, концентрируясь на процессе, на том что и как мы это делаем прямо сейчас в роли наблюдателя. Мы «наблюдаем» за процессом, не оцениваем и ничего не ожидаем, а чувствуем всё происходящее своим телом.
Для ума нет такого понятия как настоящее, он постоянно зацикливается на прошлом и будущем. И это настоящее и есть вы и что с вами в это время происходит. Вы и есть этот момент! Прямо здесь и сейчас я пишу вам эти строки и наслаждаюсь этим процессом…Благодарю!
☝️ Для максимального погружения в это состояние необходимо во время любого процесса полностью сконцентрироваться на своём теле и проживать это состояние. Если в этот момент наше внимание занято какими-то мыслями, то нет включённости в процесс и всё происходит на автомате. Нет проживания в моменте, вы можете и не вспомнить, что вы делали минуту назад, так как ваше внимание блуждало где-то не здесь и сейчас. Поэтому возвращаемся в момент и ощущаем его на уровне тела. Со временем вы научитесь чувствовать себя и быть в этом моменте, наслаждаться этим процессом и повысите качество вашей жизни.
✔️Пример: я пью кружку зелёного чая или кофе и полностью концентрируюсь на этом процессе, получаю от этого удовольствие. Или, наоборот, я пью чашку зелёного чая и смотрю в этот момент в телефон 📱, где я в этот момент? Я в телефоне и уже не в этом моменте, не наслаждаюсь от процесса чаепития, всё происходит на автомате. Чувствуете разницу?
🔺Попробуйте прямо сейчас ощутить это состояние «здесь и сейчас». Что чувствуете? Делитесь в комментариях, что почувствовали или совсем не получилось?