Можно ли есть бананы при похудении!!!

Многие задают вопрос:⁉ Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов Фрукты составляют важную часть диеты. Они содержат много витаминов, а также иных полезных соединений и компонентов, обязательно необходимых организму для нормальной деятельности. Но не все фрукты одинаково полезны при похудении!!! Бананы достаточно калорийны, в сравнении с другими фруктами, а также содержат в своём составе сахар. Бананы считаются относительно калорийным фруктом, в сравнении с иными. На каждые сто грамм плода без кожуры приходится около 95 калорий, а в одном среднем банане ‒ около 120 грамм. В сравнении с рядом продуктов, это не так много, но если сравнивать, например, с зелёными яблоками или овощами, получается средний показатель. Основной вред бананов заключается в том, что большая часть калорий поступает из углеводов, причём простых. Соотношение нутриентов примерно следующее: белки ‒ около полутора грамм; жиры ‒ около половины грамма; углеводы ‒ около 20 грамм, среди которых 7 грамм сахара, 3 грамма фруктозы, 4 грамма глюкозы, остальное ‒ сложные углеводы.