Как справиться с непростым периодом в жизни, не потеряв себя?
У меня часто спрашивают, можно ли научиться психологической стойкости, если она не была заложена при рождении? Безусловно, да! Даже если вам свойственно быть тревожным и негативно настроенным, развить стойкость можно.
Будьте гибкими
Когда в вашу жизнь приходят проблемы, им всегда сопутствует дискомфорт. Что мы чаще всего с ним делаем? Верно: либо стараемся не замечать, либо сопротивляемся ему. Как правило, ни то ни другое не получается. Мы остаемся, что называется, у разбитого корыта. Вместо такого поведения я предлагаю вам проявить внутреннюю гибкость. Не воспринимать моральный и физический дискомфорт, как нечто катастрофическое. Принять его как проходящую данность. Одной из характеристик зрелой личности является умение переживать дискомфорт максимально полноценно, не противясь ему и не пытаясь его уменьшить.
Не закрывайтесь от общения
Сейчас вас откровенно плохо. Неудивительно, что сил и желания на общение нет. Однако я настоятельно рекомендую вам открыться социальным контактам. Нет, не стоит изображать из себя полностью счастливого человека. Просто будьте активны, общайтесь, ходите на прогулку. Коммуникация поможет вам пережить этот непростой период с минимальными потерями.
Подражайте
Да, одна из заповедей гласит «Не сотвори себе кумира..,». В данном случае я и не предлагаю вам создавать кумира. Я говорю о том, что в моменты душевного упадка можно и даже нужно подражать тому, кто не сдается. Ощущаете потерю почвы под ногами? Ведите себя и реагируйте так, как бы сделал это стойкий человек. Как бы он воспринимал происходящее? Называл бы его катастрофой? Наверняка нет. Он бы собрал волю в кулак и верил в лучшее. Более того, видя огромный смысл в том болезненном опыте, который сейчас проживает.
Будьте сострадательны к себе
В моменты сложного жизненного этапа нам, как никогда, важно быть добрыми по отношению к себе. Важно проявлять сочувствие, любовь, заботу. Помните о том, что вы – самое ценное, что у вас есть.
Надеюсь, вы менее болезненно переживете сложный период своей жизни. В любом случае, так будет не всегда.
Оказываю помощь при депрессиях, горе, тревоге, стрессе, панических атаках, апатии, проблемах в отношениях, в сексуальной сфере и при других психологических проблемах.
Ваш клинический психолог, Чеченева Полина
#психология
#психотерапия
#кризис
#страх
#тревога
#потеря
#работа
#война
#любовь
#забота
