Замечательно, если вы обладаете хорошей чувствительностью к себе, понимаете, что вам лучше кушать или не кушать. Возможно, вы уже подобрали для себя систему питания, и придерживаетесь её, это тоже прекрасно. Вы о себе уже что-то знаете - это станет начальной точкой в изучении питания.
Когда я слышу - "нужно питаться именно так, это единственно верный путь", то дальше не слушаю. Есть, конечно, некие общие рекомендации для питания до зачатия, к примеру - больше хороших жиров. Но в целом я считаю, что самое главное, это
почувствовать именно свое тело и какие у него в данный момент потребности. И в связи с этим подобрать для себя систему питания.
Перемена питательных привычек, пищевого поведения – это длительный процесс. Когда на консультации девушка мне говорит, что ей сказали несколько принципов, она недельку попробовала, не получилось и бросила, я объясняю, что это немножко не так работает. Изучение, что же мне лучше есть, когда мне это лучше есть, сколько мне это лучше есть – это очень глубокий эксперимент. Не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается. Например, вы пробуете, вам некомфортно, никак не ложится какая-то привычка, что-то абсолютно не подошло. Ничего страшного, не расстраивайтесь! Это действительно длительный процесс, который может занимать до нескольких лет.
Вы скажете: «Аня, я планирую беременность в скором времени, какие несколько лет!». Мои рекомендации тут простые: не меняйте планы, но и не откладывайте вопрос питания. Чем раньше, тем лучше! Начнёте в своём темпе, войдёте в беременность уже с какими-то новыми привычками, а после сможете продолжить. Так гораздо проще, чем начинать с нуля! Если вы начнете прямо сейчас разбираться с тем, что мне хорошо, как я себя чувствую от разных продуктов, чего мне не хватает в организме, то восстановление после беременности, как минимум пройдет гораздо легче. Вес, если вы его набрали, уйдет гораздо проще, чувствовать себя начнете гораздо лучше. Это колоссальная профилактика всевозможных, скажем так, послеродовых депрессий, связанных как с внешним видом женщин, так и с её самоощущением.
Я говорю, что продолжить сможете после родов, потому что на время беременности эксперименты лучше приостановить. С чем вошли в беременность, с тем лучше доходить до конца. Беременность закончится, когда-то родится малыш, и вы сможете снова вернутся к изучению и эксперименту.
Питание – это очень, очень важно, поэтому если мы начинаем сейчас или уже начали – это прекрасно и замечательно. Продолжайте просто изучать себя, изучать, как мне хорошо. Это важно в принципе на протяжении всей жизни, но особенно в беременность. То, что и как мы едим, напрямую влияет на развитие малыша. Чтобы он рос и развивался, необходим строительный материал, очевидно, что он берётся из тела матери. Все основные системы органов закладываются в первые 1-1,5 месяца! Очень важно, что в это время происходит в организме мамы.
Какое у меня есть для вас предостережение: не скачите по системам питания. Если вы уже нашли для себя какую-либо систему питания и начинаете её придерживаться, постарайтесь выдержать время, чтобы в нее войти, привыкнуть, чтобы тело адаптировалось. Хуже нет для тела, когда вы каждый месяц экспериментируете. Вы нашли какую-то классную систему, начали применять, через месяц сменили её на другую, потом на третью. Это может привести к большой разбалансировке организма. Организм не любит такого. Тело инертно в определенном смысле, то есть ему важно дать время.
Если мы хотим быстрой реакции, мы готовы к тому, что это ненадолго. Например, мы принимаем лекарство, получаем почти мгновенный результат, и знаем, что так же быстро лекарство выводится из организма. Скорость тут во всём. Так что если мы нацелены на длительный результат, с телом мы работаем долго, медленно, прислушиваемся к нему.
Поменять питание, скорректировать питание не просто ещё и потому, что пищевые привычки очень завязаны на нашу психику. Я думаю, что для вас это совершенно не секрет. Мы можем заедать стресс, тревогу и недостаток впечатлений. Какое-то питание может для нас быть даже триггерными точками в эмоциональном состоянии. Поэтому предстоит ещё и такая, психологическая работа, анализ своих привязанностей и состояний.
Для кого-то подбор питания - тёмный лес, возможно, вы никогда не задумывались серьёзно об этом. Ничего страшного, если читаете эту статью, значит уже встаёте на этот путь.
Если мы хотим прийти к естественному для себя питанию, мы должны принять, что это не быстрый процесс. И постепенно начинать, с бережностью к телу и благодарностью себе.
Придерживаетесь ли какой-то системы питания? Поделитесь личными способами, которые помогают внедрять новые привычки питания и не срываться?