И так продолжим!
При регулярном выполнении упражнений на растяжку можно добиться улучшения кровообращения. Наши сосуды становятся эластичными, а это означает, что уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен. Специалисты часто рекомендуют использовать упражнение шпагат в тренировках людям, уже знакомым с варикозом.
Укрепление и повышение подвижности суставов
Ещё один особенно важный плюс для женщин – укрепление и повышение подвижности суставов. Заботясь об улучшении гибкости тазобедренных суставов, в будущем вы сможете облегчить родовой процесс. А еще хорошая подвижность суставов позволяет с легкостью осваивать многие спортивные направления — йога, танцы, гимнастика, боди-балет, пилатес и т.д. Вы перестанете чувствовать скованность движений.
Растяжка и гибкость напрямую зависят от возраста и пола. Считается, что женщинам проще научиться садиться на шпагат в силу природной гибкости. Также представительницы прекрасного пола легче переносят физические нагрузки. Что касается возраста, то, конечно, быстрее всего сядут на шпагат дети, нежели взрослые.
Также посадка на шпагат способствует оптимальному функционированию пищеварительной системы. Мышцы таза всегда будут в тонусе, это играет огромную роль и для профилактики заболеваний мочеполовой системы. Вы забудете о проблемах со стулом и подарите себе хорошее самочувствие. Согласитесь, приятный бонус к новому достижению?
Не забываем про самооценку
Для большинства людей умение садиться на шпагат считается одной из самых ярких спортивных целей. Хорошая растяжка позволит вам чувствовать себя свободнее, раскованнее. Победа над собой надолго улучшит ваше настроение и подарит уверенность в себе!
Ещё несколько плюсов!
- Повышение эффективности тренировок. Расслабленные мышцы эффективнее сокращаются во время тренировок. Данный факт объясняется тем, что растянутая мышечная ткань способна к большей амплитуде движений при занятиях силовыми упражнениями.
- Развитие внутренних качеств. Достижение целей при занятиях физической активностью требует определенной силы воли, внутренней мотивации и терпения. Невозможно достичь всего и сразу по мановению руки и взмаху волшебной палочки.
- Красота и гибкость. Благодаря выполнению комплекса упражнений по растяжке, тело приобретает красивые спортивные очертания. Правильная осанка, гибкость и плавность движений — лишь часть преимуществ, которые человек получает в результате шпагата.
Сесть на шпагат может каждый человек. Однако следует помнить о том, что достижение результата определяется следующими факторами:
1. Генетической предрасположенностью (врожденной гибкостью).
2. Мотивацией (самая сильная мотивация та, которая идет изнутри от самого человека).
3. Временем, которое человек посвятит для достижения поставленной цели. Начинать следует с малого — выполнение комплекса упражнений на гибкость следует начинать с 10-15 минут ежедневно. Длительные перерывы приведут к тому, что каждый раз нужно будет заново адаптировать организм и достижение поставленной цели отложится.
4. Силой воли. Вы действительно приняли решение сесть на шпагат? Тогда сделайте это. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом в данной области для постановки техники выполнения упражнений.
Помните, что для достижения результата лучше всего заниматься растяжкой ежедневно. Специальные упражнения в идеале нужно выполнять в утренние часы, когда тело активнее включается в работу. Наибольшего эффекта можно добиться, если садиться на шпагат после силовых нагрузок.
Научитесь садиться на шпагат и докажите себе, что для вас нет ничего невозможного!
Хотите узнать больше и улучшить свой результат? Подписывайтесь на мой Телеграм: https://t.me/IlyaKuznetsowLip
и группу ВК: https://vk.com/club152470475
А так же, вот вам подробная инструкция о том, как тренируют шпагат гимнасты.
#шпагат #каксестьнашпагат #шпагатдома #растяжканашпагат #растяжка