Почему нельзя заедать психологические проблемы? Какие симптомы у компульсивного переедания, а главное — как справляться? Расскажем в этой статье.
Признаки компульсивного переедания
Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения. Это эпизодическое бесконтрольное потребление большого объема пищи. Человек при этом испытывает не голод, а психологическую потребность “наполнить” себя, утешиться или развеяться.
Симптомы компульсивного переедания:
- еда после стресса;
- прием пищи длится более 2 часов, сложно остановится даже при насыщении;
- насыщение вызывает раздражение, потому что невозможно съесть еще больше;
- еда в одиночестве, чтобы никто не видел, так как стыдно от съеденного количества;
- еда с ярким вкусом и часто высококалорийная (фастфуд, сладости, жирное, хрустящее);
- чувство вины после эпизода;
- желание себя наказать, ограничить: сесть на диету или детокс, которое не реализуется, а приводит к печали и очередному перееданию;
Лишний вес не всегда связан с компульсивным расстройством. Если хочется похудеть, сначала необходимо посетить диетолога, который составит подходящий рацион и режим питания.
Если в основе набора веса все-таки лежит компульсивное переедание, его не пропустят и вовремя скорректируют подход к лечению.
Психосоматический аспект
Чаще всего человек через прием пищи справляется с переживанием. Проблему сложно осознать, принять и проработать, поесть намного проще. Поскольку проблема не решается, она "подвисает" в подсознании, вырабатывается привычка заедать негатив, поскольку это приносит временное облегчение.
Последствия
Человек убегает от проблемы, а в замен получает:
- проблемы со здоровьем от несбалансированного рациона;
- отсутствие навыков по управлению стрессом;
- пищевую зависимость;
- непроработанные травмы.
Какие проблемы заедаются?
- страх за будущее;
- тревожность как осознанная (здоровье, дети), так и без повода;
- неудовлетворенность внешним видом;
- страх потери работы и дохода;
- финансовая нестабильность;
- эмоциональная усталость от токсичных отношений;
- раздражение от деструктивного общения;
- одиночество, печаль от отсутствия теплых отношений;
- усталость от рутины, однообразия жизни, нелюбимого дела;
- апатия и депрессия.
Как с этим справиться?
Исключить строгие ограничения, диеты и изнурительные тренировки
Такой подход только усугубляет стресс и ведет к новым неконтролируемым приемам пищи. Обратитесь к диетологу, чтобы он составил подходящий вам рацион.
Найти ситуацию, которая запустила процесс
Только через ее проработку получится вернуть нормальное отношение к еде. Подумайте, что могло стать причиной ー финансовая нестабильность, отношения, отсутствие реализации? Возможно, стоит поискать ответ вместе с психологом
Специалист быстрее приведет вас к результату.
Когда расстройство привело к ожирению и развитию болезней тела, необходимо комплексное лечение у диетолога, эндокринолога, терапевта с подключением остеопатии и других методов оздоровления.
Самоподдержка
Специалисты позаботятся о вашем здоровье и психологическом комфорте. Вместе с этим, необходимо уметь справляться с переживаниями, ведь жизнь состоит из разных событий. в том числе и неприятных.
Учитесь саморефлексировать и приводить мысли в состояние покоя. Чтобы уже сегодня начать приводить в порядок эмоции и отдохнуть от привычного стресса, мы предлагаем послушать медитацию “Сила женщины”.
Не занимайтесь самолечением ー обращайтесь к квалифицированным специалистам. Оставьте заявку на консультацию с врачом-диетологом.